• Гранати - це здорова їжа, наповнена важливими поживними речовинами.
  • Багатий антиоксидантами, включаючи цей фрукт у свій раціон, може допомогти зменшити ризик серйозних захворювань, таких як хвороби серця, рак або запальні захворювання.
  • Скористайтеся тим фактом, що зараз сезон граната, щоб включити його у свої салати, смузі чи йогурти або пити у вигляді соку.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Один з найкласичніша осінь - гранат, що ви не повинні ігнорувати багато користі це може принести вашому здоров’ю.

Мова не йде про розмову про суперпродукти, бо як такі вони не існують. Поживні речовини в їжі позитивно впливають на ваш організм, коли вони є включати в здорову та збалансовану дієту.

Тим не менш, вживання фруктів та овочів є основою будь-якого здорового режиму харчування. І в зв’язку з цим гранат є одним із фруктів, який цього сезону ви повинні включити у свою кошик для покупок.

Причин для цього не бракує, він багатий антиоксидантами, має мало калорій і може допомогти зменшити ризик різних серйозних захворювань, таких як хвороби серця або рак.

Збір врожаю починається у вересні і триває до листопада. найкращі місяці для споживання граната тому що вони будуть в оптимальний момент.

Низькокалорійний і джерело поживних речовин

гранат - це плід з низьким вмістом енергії, забезпечуючи приблизно 34 калорії на 100 грамів, тому не виникає жодних проблем з їжею, якщо ви стежите за своєю вагою.

Мало того, згідно з оглядом досліджень, зосереджених на взаємозв’язок граната та ожиріння, здається, цей фрукт має певний позитивний вплив на зменшення жиру.

Далі є особливо багатий калієм, Незамінний мінерал для організму, а також забезпечує значну кількість вітаміну С та вітамінів групи В.

гранат також багатий антиоксидантами як поліфеноли (дубильні речовини), хоча більшість з них розташовані в корі, і флавоноїди антоціанового типу (дельфінідин, ціанідин та пеларгонідин).

Користь для здоров’я включенням граната у свій раціон

Внесок флавоноїдів та поліфенолів, присутніх у цьому фрукті, надається певними протипухлинні, протипухлинні та протизапальні властивості.

Хронічне запалення є однією з основних причин серйозних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця, рак або діабет.

Згідно з деякими науковими тестами, Гранати, здається, допомагають боротися з ризиком запалення, будучи частиною збалансованої дієти.

Деякі дослідження пробірок показали, що вони можуть зменшити запальну активність у травному тракті, клітинах раку товстої кишки, а також раку молочної залози.

З іншого боку, дослідження 2013 року показало, що люди з гіпертонією знижували артеріальний тиск після споживання 150 мілілітрів гранатового соку щодня протягом двох тижнів.

Деякі докази також свідчать про це Гранат може бути корисним у боротьбі з проблемами еректильної дисфункції у чоловіків.

Хоча щодо цього потрібні додаткові дослідження, дослідження на тваринах показало, що сік цього фрукта сприяв збільшенню кровотоку та еректильної реакції.

Інші дослідження, цього разу зосереджені на людях, виявили подібні результати, хоча вибірка була невеликою.

Серед його переваг для здоров'я, гранат також, схоже, позитивно впливає на пам’ять, як свідчать деякі наукові дані.

Ти можеш візьміть гранат додавання арілу (насіння) до таких страв, як салати або йогурти, або намагання пити його в соку, щоб отримати максимальна вигода від ваших переваг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 полівітамінних добавок для дітей, які сприяють їх зростанню та зміцненню імунної системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підрахувати калорії, які ви повинні з’їсти, щоб схуднути, на думку експертів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке мігрень і як з нею боротися: найефективніші рішення для полегшення болю

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: 10 років Instagram: що чекає соціальну мережу в майбутньому

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Добова допомога
  • Топ

    • користь