Навіть після великої втрати ваги або годування груддю молочні залози можуть втратити еластичність і провисати. Однак у цьому випадку хірургічний ніж - не єдине рішення: грудні вправи зміцнюють м’язи під грудьми, піднімаючи їх. Наступні вправи на грудні м’язи можуть вам допомогти!
Віджимання
Найвідомішою та найефективнішою вправою на грудні м'язи є положення лежачи на спині, при якому працюють грудні, плечові і трицепси.
Розширення
Встаньте прямо, підніміть гирі на висоту плечей, потім виштовхніть їх над головою.
Тара
Сядьте на стілець, можливо, на підлогу, візьміть дві пляшки мінеральної води в руку, притисніть їх до грудей, потім робіть пальцями вниз: опустіть гантелі вниз, злегка зігнувши лікті. Якщо ви сидите на стільці, пройдіть весь шлях нижче лінії тіла. Практика також ретельно обробляє дельтоподібні м’язи.
Вас також можуть зацікавити ці статті: