Починається 2020 рік, і ті додаткові калорії, які ми споживаємо, починають виглядати незручно, безумовно, ці цифри на шкалі трохи збільшились, а улюблені штани щільніше, ніж слід, адже вам пора починати змінювати свої харчові звички та додавати до своїх нових сплануйте деякі вправи для схуднення з дому певним чином ефективно і швидко.
План вправ для схуднення
Щоб схуднення не було неможливою місією, ви навчитеся відновлювати свою фігуру за допомогою простих, але дуже практичних процедур, не забудьте доповнити їх збалансоване харчування багата фруктами, овочами та низькокалорійною їжею. Одягніть зручний одяг і почнемо:
Опалення
Цей крок важливий перед початком тренування, він допомагає запустити всі м’язи, необхідні для максимальної продуктивності. Починається з плавна мобілізація поступово збільшуючи складність, крім того це зменшить ризик отримання травм. Чудовий фокус полягає в тому, що під час розминки ви починаєте спалювати калорії, як ви побачите нижче.
Ланцюг простий
Після того, як ви виконали розминку задовільно, ви починаєте тренування, ця процедура може варіюватися як за кількістю серій, так і за труднощами, залежно від прогресу, який ви робите. Важливо, щоб ви доповнювали його збалансованою дієтою з низьким вмістом калорій збагачений фруктами та овочами. Також пийте багато води, не менше двох літрів на день і уникайте напоїв, наповнених цукром.
Ви можете додати до свого нового способу життя споживання деяких спалювачів жиру або харчових добавок, які допоможуть вам зміцнити організм, контролюючи тривожність, знижуючи апетит і регулюючи обмін речовин. Проконсультуйтеся з цим перед с a лікар, Він скаже вам, що є найбільш доцільним відповідно до вашого тіла. Почніть швидко відновлювати свою фігуру, починайте пітніти і давати максимум від себе.
Ми трохи танцюємо?
Якщо ви належите до тих людей, які не звикають до вправ, щоб схуднути, і віддають перевагу іншим альтернативам, ви можете вибрати танок, це чудовий варіант, що допоможе вам відновити фігуру і одночасно розважитися. Це цікаве заняття, оскільки за допомогою різних рухів ви спалюєте енергію, збільшуєте пульс і втрачаєте зайві кілограми.
Зумба - це дисципліна, яка стає все більш відомою в Латинській Америці, оскільки аеробіка виконується в ритмі латиноамериканської музики, допомагаючи відновити ідеальні розміри, вивільняючи ендорфіни для зменшення стресу, тонізація різних частин тіла і поліпшення артикуляції крові, що запобігає захворюванням.
Якщо ви хочете почати практикувати це, вам знадобиться лише якесь взуття, щоб допомогти вам подушка кроки що ви даєте і чітко одяг, що дозволяє вільно пересуватися.
Розтягування
Важливо, щоб ви розтягнулися, закінчивши свій розпорядок дня, це заважає відчувати сильний біль незабаром після тренування, це займе лише кілька хвилин, але це буде зняти напругу м’язів, допомагаючи вам також надати більше гнучкості в наступних процедурах, не перенапружуйтесь, виконуючи кожен рух, і закінчуйте ванною з холодною водою.
Гідратуйте, коли вважаєте за необхідне, виконуючи свої вправи для схуднення, майте на увазі, що якщо ви хочете досягти оптимальних і швидких результатів, вам потрібно дисципліновано, тренуйтеся не менше півгодини на день. Ми знаємо, що спочатку це дещо складно, але коли ви адаптуєте тренування до свого повсякденного життя, ти почуватимешся більш енергійним, здоровий і в хорошій формі.