Або причини ожиріння

Якщо ми просто виходимо на вулицю, ми можемо помітити, що чим старший хтось, тим більше ожиріння і майже немає винятку. Старіння суспільства найбільше піддається небезпеці ожиріння. Однак частка чоловіків та жінок майже однакова жінки трохи знедолені, проте існує приблизно 80% шансів, що ми будемо зайвою вагою принаймні старше 65 років. Це досить шокуюча цифра, однак, не випадково це саме так.

ожиріння

Почнемо, можливо, з самого початку, щоб зробити це зрозумілим. Зв'язок між ожирінням або втратою ваги завжди залежить від того, скільки калорій ми вводимо в організм і скільки калорій спалюємо за цей день. Отже, якщо, наприклад, мені потрібно 2000 калорій на день, щоб я не набирав вагу або не худну і Я з'їдаю або п'ю 2400 калорій, тоді я наберу вагу. Те саме стосується і навпаки, якщо ми з’їдемо 1600 калорій, ми втратимо вагу. Звичайно, бувають виняткові випадки, спорт, хвороби або нерегулярне харчування, але це вже інша історія. Ці 2000 калорій у молодому віці складають приблизно 20-25 років, але вони завжди змінюються.

Коли ми маленькі діти, нам не потрібно 2000 калорій, але приблизно 500-1000 калорій достатньо для нашого зросту, і нам завжди потрібно все більше і більше, коли зростаємо. Ми досягаємо максимуму приблизно між 20-30 роками, тоді нам потрібно надходити в організм найбільше поживних речовин, адже наше тіло знаходиться на піку своєї здатності виконувати. З віком нам буде потрібно все менше калорій, оскільки ми з віком втрачаємо зріст і активність. І тут починається проблема ожиріння. Ідуть роки, і споживання калорій потроху зменшується, але калорійність їжі не зменшується разом з нами. Отже, тарілки картоплі фрі з паприкою, якої вистачало у віці двадцяти років, до 40-50 років, ймовірно, буде багато. Угорською мовою ми споживаємо все більше і більше зайвих калорій щороку, хоча вони нам не потрібні.

Є три способи зробити це, а саме вчасно уникнути небезпеки ожиріння. Нам потрібно їсти ложкою-двома менше, ніж раніше. Цього дуже важко дотримуватися, оскільки ми не знаємо, що таке "нормальна" сума, тому немає з чим її порівняти. З іншого боку, це також не добре, тому що ми можемо залишатися голодними, а голодна людина завжди їсть більше, ніж наступна їжа на сході. Більше того, якщо ми їмо занадто мало. тоді наш метаболізм може сповільнитися, а це може означати, що коли ми з’їмо нормальну кількість, ми від цього також наберемо вагу. Інше рішення - почати їсти свідомо, а це означає вживати все менше калорійної їжі. Наприклад: замість 3 скибочок хліба на день ми з’їдаємо лише 2, але замість стільки овочів чи вершкового масла викладайте свій хліб по колу. Звичайно, вам не потрібно нічого залишати поза увагою, вам потрібно проріджувати це і якщо ви їсте їх рідше, ви автоматично отримуєте більше здорової та низькокалорійної їжі, оскільки у вас не буде вибору. Може бути достатньо щодня їсти суп замість основної страви. Третє рішення - займатися додатковими видами спорту, чи можна ходити в спортзал, бігати, гуляти або просто займатися вдома.

Однак, якщо ви старі і страждаєте ожирінням, можна розглянути лише два останні рішення, але якщо ми не можемо зробити жодного з трьох, майже впевнене, що ожиріння означатиме старість у вашому житті. Цей блог також був створений для допомоги людям. На жаль, у сучасному світі фаст-фуд майже закладається нам у рот Ви завжди відповідальні за себе, тому виною може бути ваша помилка, якщо ви не звернете уваги на свій раціон. Можливість змін завжди у вас під рукою. Ваше майбутнє у ваших руках, питання лише в тому, в якому напрямку ви йдете?

Якщо ви відчуваєте, що одне це взагалі не допоможе, у вас є можливість звернутися за допомогою. Програма «Нова людина» була створена саме завдяки таким людям, оскільки втрата ваги - це вже епідемія, яку потрібно запобігати.