Наші очі щодня важко працюють. За допомогою кількох простих вправ для очей ви можете розслабити очі та освіжити зір.
Сучасний спосіб життя ставить великі вимоги до наших очей. Наприклад, якщо ви працюєте перед комп’ютером, вашим очам доведеться пристосовуватися до різних контрастів та умов освітлення 30000 разів на день. Дані про водіння та спортивні заходи подібні. Недарма наші очі страждають від цього і починають сльозитися, свербіти і червоніти. Це часто супроводжується скаргами на шию та головними болями. Однак це не повинно бути так. За допомогою кількох простих вправ для очей ви зможете знову це побачити безболісно.
У сучасному суспільстві понад кожен другий працівник сидить перед екраном комп’ютера. Наукові дослідження показують, що якщо ми постійно дивимося на екран, наш зір погіршується. Сприйняття контрастів, розрізнення кольорів та перемикання між відстанями стає все важчим. Крім того, постійна робота великим планом може обмежити поле зору.
Кілька простих вправ для очей на практиці можуть допомогти в цьому. Вони займають лише кілька хвилин, їх можна зробити де завгодно та в будь-який час, і вони допоможуть вам краще сконцентруватися під час роботи на комп’ютері. Чому б не спробувати? Давайте розглянемо, який найкращий спосіб розслабити очі:
Вправи для розслаблення очей
Покриття долонями
Обов’язково сядьте зручно, покладіть руки на рівну поверхню і покладіть дві долоні на очі. Має бути зовсім темно. Тепер повільно вдихайте і видихайте хвилину-дві, не поспішаючи. Закінчивши це, знову відкрийте очі.
Гімнастика в чотирьох напрямках
Зручно сядьте на стілець і тримайте голову прямо. Подивіться у всіх чотирьох напрямках протягом двох-трьох секунд: вгору, вниз, вліво та вправо. Повторіть три рази. Важливо: просто рухайте очима, а не головою.
Помасажуйте очну ямку
Легкий масаж дуже розслабляє очі. Кінцем великого пальця круговими рухами масажуйте область під бровами - від верхівки носа до краю століття.
Привертає увагу вправа
Сядьте прямо і витягніть одну руку перед носом, а великий палець вгору. Тепер виберіть п’ять об’єктів: кінчик носа, витягнуту руку, великий палець та ще два об’єкти, що знаходяться далі в кімнаті. Подивіться на кожен предмет по черзі, кілька разів подихаючи поглядом на кожен предмет. Нарешті, подивіться двома очима на ніс, руки, великий палець і два предмети, а потім закінчіть, дивлячись вдалину.
Практика вдосконалення адаптивності
Тримайте правий вказівний палець на рівні очей приблизно на половині руки від очей. Покладіть лівий вказівний палець приблизно на 15 см позаду. Дивіться з одного пальця на інший у рівномірному ритмі. Робіть вправу хвилину.
Практика метеликів (для запобігання сухості очей)
Подивіться вперед, тримайте голову прямо, розслабте м’язи обличчя та нижню щелепу. Відкрийте і закрийте обидва століття 20 разів. Постійно тримайте м’язи вільними - повіки повинні рухатися м’яко і невимушено, як крила метелика.