Все про вправи для схуднення
Вправи для початківців-початківців з однією рукою
- Додому
- Вправи
- Вправи для початківців-початківців з однією рукою
Вправа однією рукою спрямована на все тіло. В основному ми зміцнюємо руки, плечі, ноги та живіт. Кожен з нас однозначно хоче мати гарне тіло.
Боб Харпер приносить нам щоденні вправи з однією рукою, які ми можемо робити в домашньому затишку.
Вправа триває двадцять хвилин і носить силовий характер. Якщо у нас немає одинарних поручнів, ми можемо замінити їх пластиковою пляшкою, наповненою водою.
Перед кожною вправою слід «розігріватися» простими вправами, щоб уникнути випадкових травм. Також перед фізичними вправами потрібно отримати «енергію» ... Ми рекомендуємо такі фрукти, як банани, фрукти та інші вуглеводи ...
Також не забувайте це робити якісний білок після фізичних вправ - куряча грудка, риба, яєчний білок у поєднанні з овочами, рисом, макаронами, картоплею.
Дихання - Правильне дихання не менш важливо при кожній вправі. Дихайте глибоко і плавно. Видихайте, розслабляючи м’язи, і дихайте, коли «розтягуєтесь».
Під час фізичних вправ, але також після фізичних вправ, важливо поповнювати організм втраченою рідиною (ми рекомендуємо чисту, несмачну та негазовану воду або іонний напій).