1 2 3
Вправи допоможуть вам по-справжньому схуднути?
Можливо, ви будете здивовані, прочитавши перші рядки цієї статті, але це, мабуть, не буде для вас таким «шокуючим».
Істина полягає в тому, що вплив фізичних вправ на схуднення або збільшення ваги може різнитися залежно від людини. (43).
Хоча більшість людей, які займаються спортом, будуть в довгостроковій перспективі схуднути успішно, в деяких випадках вага може залишатися на тому ж рівні, а в деяких випадках навіть збільшуватися (44).
Однак правда полягає в тому, що ці люди набирали вагу головним чином завдяки набору м’язової маси.
Просто порівнявши дієту та фізичні вправи, зміна дієти може бути набагато ефективнішою для схуднення, ніж фізичні вправи (45,46).
Однак найбільш ефективною стратегією все ще залишається поєднання дієти та фізичних вправ (47).
Вплив фізичних вправ на організм людини може дуже різнитися в індивідуальному порядку. Хтось успішно худне, інші зберігають вагу, а хтось навіть набирає вагу.
Люди, які худнуть і підтримують нову вагу, багато вправляються
Багато людей забувають, що підтримувати кілограми важко.
Насправді, деякі дослідження показують це 85% людей, які схудли, не можуть зберегти свою нову вагу (48).
Основна причина полягає в тому, що вони просто не здобули освіту для успішного постійного збереження нової ваги.
Це також ваша проблема?
Тоді ви можете це дуже легко виправити, завдяки нашому Інтернет-консультації з питань харчування Dr. Хаджега.
Дослідження людей, які втратили багато кілограмів і згодом успішно підтримували нову вагу протягом декількох років, показали, що ці люди, як правило, займаються фізичними вправами до однієї години на день.
Вибираючи фізичну активність, найкращий варіант - це рух, який вам сподобається і який ви легко зможете включити у свій спосіб життя. Тоді у вас є дуже високі шанси зберегти свою нову вагу в довгостроковій перспективі.
Тому майте на увазі, що люди, які успішно схудли і змогли тривалий час підтримувати свою вагу, займаються фізичними вправами до однієї години на день.
Що ви повинні дізнатися з цієї статті?
У цій статті ви, можливо, дізналися, що мені це теж не сподобалось "Почніть рухатися і худнути" може стосуватися не всіх.
Кожен з нас - справді унікальна істота з унікальним тілом, тому «гарантована порада» може не завжди працювати на всіх.
Ось чому важливо пам’ятати, що фізичні вправи чудово допомагають здоров’ю та схудненню, але це ще важливіше правильне харчування.
Тому не нехтуйте своїм харчуванням, щоб через непотрібні харчові звички ви без необхідності не руйнували свою велику працю та напругу.
Якщо вам потрібна порада щодо дієти або ви шукаєте професійну допомогу, напишіть мені безпосередньо на мій Facebook , де ви також можете стежити за новинами, щоб нічого не пропустити 🙂