Привіт, жінки, я новачок на цьому форумі, і оскільки мені було б багато прочитати, щоб дізнатись все, що тут написано (і, як у кожної мами, у нас дорогоцінний час), я хочу попросити вас сказати мені кілька добрих душ як - коли - де я можу почати поступово з самого початку, згідно з відео тренування з Джилл? На YouTube є кілька відео, але я не знаю, яка перша вправа, друга і т.д. Я десь читав у мережі, що кожен день слід практикувати різні речі. Звичайно, я не знаю що, оскільки мені це не вдається, і я боюся, що не почну з найскладнішого відразу, щоб це мене не турбувало (оскільки я ще годує грудьми). Мені рік після пологів, я звикаю практикувати зумбу і 5 тибетців, тому принаймні я в такому стані, але це не багато. Мені потрібно зробити з собою великі зміни, тому що шина мене вже дратує після 2 вагітностей. Буду вдячний за будь-яку пораду, яку ви дасте мені, або якщо у вас є відео, я також буду вдячний, якщо ви надішлете їх мені, надішлете на адресу [email protected] або тут адміністратору. ДЯКУЮ. 😉 справді, і мені спало на думку, ти не стикався з жодною з вправ за програмою P90X, ти не знаєш, чи можна її знайти в СК? ще раз спасибі Інга 🙂
спробуйте почати з цього, практикуйте 10 днів, потім це два - також 10 днів, а потім 3 також ка 10. 🙂
дякуємо їй чудово 🙂 будь ласка, і чи маєте ви свій особистий досвід та результати? чи слід робити це щодня або робити перерву хоча б 1 день на тиждень? дякую 😉
але я почав сьогодні, а оскільки зі своєю вагою я відпрацював лише половину вправи, бо не засвоїв:( але завтра я хочу покрити ще принаймні 5 хвилин 😀
😀
@ inusik298
Привіт, мені також знадобився деякий час, щоб дотягнутися до цього 😉. Я думаю, що більшість з них починаються з 30-денного подрібнення: 3 рівні, кожен займає 10 днів. Усі 3 рівні знаходяться на YouTube. Я думаю, що розірваний буде схожий, але я точно не знаю.