Для тих випадків, коли вам хочеться займатися спортом, але ви не хочете вставати з ліжка.
Вправи, не встаючи з ліжка.
Багато експертів стверджують, що найкращий час зробити ранок вправа, Але хто хоче залишити своє ліжко вранці, щоб потренуватися? Ніхто. Однак є ці вправи, які ви можете робити в ліжку, щоб вам допомогти втратити вагу і розпочніть день з більшою енергією.
Кола для ніг: Ляжте на живіт і підніміть одну ногу вгору. Витягніть ногу і обведіть її за годинниковою стрілкою якомога ширше і довше, не рухаючи рештою тіла. Тепер простежте те саме коло ще 10 разів, а потім повторіть у зворотному напрямку. зробити те ж саме з іншою ногою.
Кола рук: Подібно до кіл ніг, витягніть руки назовні і зробіть велику кількість кіл за годинниковою стрілкою. Повторіть 20 разів, а потім змініть напрямок. Продовжуйте ще 20 разів.
Вправа за алфавітом: Це звучить безглуздо, але це важка вправа. Ляжте на живіт і трохи підніміть ноги від ліжка. Проведіть великим пальцем ноги алфавіт. Повторити з руками.
Підняття ноги: лягти на спину. Підніміть одну ногу з ліжка, тільки щоб опустити її назад, але не торкайтеся ліжка. Зробіть 20 повторень, а потім повторіть з іншою ногою. Ви також можете чергувати обидві ноги, якщо вам зручніше.
- FatSecret лічильник калорій додаток для схуднення для Android ◁ 📱 Завантажити
- Як схуднути в тренажерному залі вправи для схуднення
- Підрахунок калорій для схуднення стане простішим за допомогою цього додатка
- Скільки годин посту потрібно, щоб схуднути?
- Дексаметазон діє для зменшення надмірного потовиділення та для схуднення