Покажчик змісту

Аріан Рамірес, особистий тренер та тренер, який спеціалізується на харчуванні в тренажерному залі Onfitness, розповідає про питання, яке задають собі багато спортсменів та любителів фітнесу: Як схуднути в спортзалі?, Які вправи для схуднення робити? Зверніть увагу, бо відповіді можуть вас здивувати.

Минулого тижня ми зустріли Марту Ечеолазу, менеджера Onfitness у Памплоні, яка розповіла нам деякі свої секрети про важливість формування лояльності клієнтів для вашого тренажерного залу. Сьогодні черга Аріана Раміреса, одного з відповідальних за персональний тренувальний центр центру, який також спеціалізується на харчуванні.

Аріан краще за всіх знає, що метою багатьох клієнтів, коли вони відвідують тренажерний зал, є спалювання жиру, і з цієї причини він вирішив співпрацювати з Rocfit, щоб ви знали як схуднути в тренажерному залі і це вправи для схуднення можна досягти цієї мети. Не пропустіть цю нову статтю, щоб дізнатися, як схуднути.

тренажерному
Аріан Рамірес, особистий тренер та тренер з питань харчування в Onfitness | Фото Хосе Луїса Пуйоля

Як особистий тренер я вважаю, що я випробував усе, що можна зробити у світі фітнесу, зосереджене на втраті ваги, сили, витривалості, еластичності, сили, тобто всіх вправ, які я вважаю необхідними, щоб бути у формі. Але без сумніву, питання, на яке я мав найбільше відповідати за ці роки, було те, що є вправи для схуднення за допомогою яких можна досягти кращих результатів?

Є багато видів діяльності, занять спортом та звичних процесів, за допомогою яких можна схуднути та надати тонус нашому тілу, але три вправи, які я підсумовую в цій короткій збірці, є, на мій погляд, ефективно виконають цю мету. Вам просто потрібно мати бажання, мотивацію і, звичайно, різні тренажери або тренажери.

Звичайно, не забувайте, що для схуднення також потрібні щоденні фізичні вправи, поєднані зі збалансованим харчуванням. Найкраще завжди звертатися до професіоналів у галузі фітнесу та харчування, які проконсультують нас належним чином, щоб в будь-який час наше здоров’я не загрожувало.

1. Вправи для схуднення за допомогою гребних тренажерів

Гребний тренажер - ідеальний партнер для схуднення у тренажерному залі, оскільки вправа, що виконується на цьому обладнанні, включає велику кількість м’язів та ділянок тіла. Веслування в приміщенні - це дуже повноцінне заняття, яке допоможе нам швидко споживати калорії. Для досягнення своєї мети ви можете слідувати таким напрямкам роботи:

  • Спробуйте скоротити м’язи живота, поки ви веслуєте.
  • Почніть вправу з інтенсивністю, пристосованою до ваших характеристик та потреб, і збільшуйте опір і швидкість вправи по мірі проходження хвилин.
  • Почергові рухи; не завжди гребіть однаково, починайте з серії, підводячи руки до живота, потім підніміть їх, поверніть праворуч, ліворуч ... ключ динамічний.
Гребний тренажер гребного тренажера від Elevate Circuit

2. Вправи для схуднення за допомогою велосипедів у приміщенні

Заняття на внутрішньому велосипедному велосипеді допоможуть вам зміцнити нижню частину тіла, покращуючи фізичний опір і втрачаючи вагу. Механіка проста, ми сідаємо на цей тренажер і педаль. Однак є кілька факторів, які змусять вас худнути і худнути швидше.

  • Змінюйте темп, швидкість і складність тренувань.
  • Догори й донизу. Не залишайтеся сидіти протягом усього тренування та педалі стоячи.
  • Якщо ви ходите на колективний клас велоспорту в приміщенні, дотримуйтесь інструкцій монітора, наскільки це можливо.
Криті велосипедні велосипеди Rocfit у тренажерному залі Onfitness

3. Вправи для схуднення за допомогою функціональних тренажерів

Хороша сторона функціональних тренажерів і навіть багатофункціональних машин - це їх різноманітні можливості. Завдяки різним станціям можна виконувати різні процедури для схуднення з динамізмом, створюючи схему вправ, яка служить цій меті.

Однією з останніх тенденцій і вправ, які мені найбільше подобаються, називають бойові мотузки, яка полягає у тренуванні з мотузками, в яких ви намагаєтесь швидко рухатися і трястись, завжди з тілом у нейтральному положенні.

Тепер ви знаєте ці серії вправ для схуднення та схуднення в тренажерному залі. Чи наважуєтесь ви включити їх у свої сесії?

Залишити відповідь Скасувати відповідь


У Rocfit ми маємо найкращі тренажери для вашого тренажерного залу, готелю чи спортивного закладу. Ми пропонуємо Вам повний дизайн, монтаж та консультації для Вашого клубу.