Іспанська модель ділиться у своїх соціальних мережах багатьма вправами, які вона виконує з тренером Оскаром Альваресом, творцем методу Trainer Global. Ми показуємо вам кілька його тренувань, щоб привести ноги в тонус. Перевірте їх!
Шукаєте режим вправ для схуднення та зміцнення ніг? Отже, те, що буде далі, вас дуже зацікавить. Ми вибрали деякі вправи, які Малена Коста ділиться через свій профіль в Instagram зі своїми понад 400 тис. підписників і що вони працюють у цій галузі спеціально. Хоча, звичайно, багато з них корисні і для інших областей тіла, таких як сідниці або живіт, тож навіть краще, не думаєте?
Модель присвячує пару днів на тиждень тренуванню з Оскаром Альваресом, творцем Trainer Global. Його метод використовує власну масу тіла і працює на різні фізичні можливості: витривалість, сила, швидкість і гнучкість. Тому це повноцінний та ефективний метод. Або, принаймні, зрозуміло, що для Малени це так.
HIIT та вправи з босу
Ця комбінація є ідеально підходить для схуднення та тонізування ніг. З одного боку, 100 метрів біг з великою інтенсивністю. Це відомо як HIIT, тобто, Інтерактивне навчання високої інтенсивності або інтервали високої інтенсивності, що дозволяють спалити багато калорій. Пізніше Малена поєднує це, хрустячи босу, чергуючи ноги. Вона робить 4 підходи, і всього за кілька хвилин вона може спалити жир і зміцнити м’язи.