вправи

Ми любимо скаржитися на те, чого немає, немає абсолютно жодної ймовірності, що це не подобається ходити на будь-які тренування, але навіть вдома. Нема місця, часу, зусиль, список скарг до небесної служби міг би продовжуватися нескінченно довго, якби така можливість не виникала.

Ось, наприклад, на вправи для зменшення ваги у всьому тілі потрібно витратити всього 14 з половиною хвилин. Що стосується площі, то для всього комплексу вправ для зменшення маси тіла для всього тіла вам не потрібно більше двох метрів, а точніше області, рівної вашому зросту з витягнутими в першу позицію руками.

І час. Ну, навіть якщо у вас немає 15 хвилин, щоб зробити це все протягом дня, ви можете прокинутися на 20 хвилин раніше, щоб полежати приблизно 5 хвилин і потренуватися 14 з половиною хвилин.

Інтервальний тренінг - 5 вправ і 5 кіл. На роботі - 25 секунд під час кожної вправи, у спокої - 10 секунд. Це справді вправа для схуднення на всіх частинах тіла, і ви самі переконаєтесь у достовірності такого твердження, як тільки зробите хоча б одне коло з п’яти.

вправа

  1. ІП - стоячи, ноги плечі розведені, плечі зігнуті в ліктях, долоні паралельні підлозі. Ми по черзі кидаємо коліна, досягаємо долонями. Якщо є сили, підніміть великі пальці вище, головне, не опускайте їх на коліна і не згинайте спину.
  2. Акцент робиться на положенні лежачи та підтягуванні колін до грудей по черзі. Спина рівна, живіт витягнутий, ноги прямі до кінця.
  3. Ми лежимо на спині, ноги напівзігнуті і підняті вертикально. Підніміть одночасно обидві ноги на видиху і при вдиху з'єднайте їх. Руками в талії або на тильній стороні шиї пояс повністю відсунутий до підлоги.
  4. Наголошуємо на брехні, ноги імітують біг з високим підняттям коліна.
  5. Ми лежали на підлозі, на спині, витягнувши ноги та випрямивши руки. На видиху підніміть корпус, повернувши його вправо, і паралельно намалюйте праве коліно. Після вдиху ляжте на підлогу. Чергуємо по обидва боки.