Перш ніж продовжувати, я рекомендую одягнути максимально зручний одяг, щоб з сьогоднішнього дня ви могли почати з цих ефективних вправ, призначених для спалювання жиру, розмітки живота та зменшення розмірів. Вони надзвичайно ефективні і за короткий час змусять вас отримати результати.
Рутинна
Базові вправи
Ці 2 вправи потрібно робити кожен день, коли ви тренуєтесь! Це будуть ті, які дуже допоможуть вам спалити жир, тому вони надзвичайно важливі!
- З кожного з них ви повинні зробити 3 повторення х 3 хвилини.
- Відпочинок 1 хвилина.
- Протягом цих 3 хвилин, протягом яких ви виконуєте вправу, робіть якомога більше рухів на максимальній швидкості.
Вправи на перемикання
На додаток до основних вправ, ви повинні вибрати ще 2 з тих, які ми покажемо вам нижче:
- З кожного ви повинні зробити 3 х 15 повторень кожного руху.
- Між повтореннями та повтореннями відпочивайте 30 секунд.
- Коли ви змінюєте вправу, відпочиньте 1 хвилину.
Пам'ятайте, що крім цього ви повинні пам'ятати, що не можна пити воду зі штучними підсолоджувачами, їжу з насиченими жирами, солодкий хліб, "чіпси" та інші речі, які не сприяють повноцінному харчуванню. Зробіть їх і через місяць скажіть мені, як ви почуваєтесь і як ви виглядаєте!
- Вправи з бойовими мотузками, щоб спалити більше жиру Спосіб життя
- Фітнес, за короткий час 9 силових вправ для спалювання жиру та трансформації покриву тіла
- Серцево-судинні вправи для схуднення та спалювання жиру Нуева Мухер
- Вправи для легшого спалювання жиру
- Вправи на спалювання жиру з стегон і стегон; Хай живе моє здоров’я