животі

Жир, який накопичується в живота Зазвичай саме це нас турбує найбільше, коли справа стосується гарного вигляду. Штани занадто вузькі, з певними сукнями ми не можемо перестати дивитись один на одного, а деякі сорочки це просто виділяють. живіт Це одна з речей, яка нас найбільше турбує, але усунути її раз і назавжди непросто, насправді це одна з частин тіла, яка коштує найбільше робити вправи Y позбутися його жир повністю. Отримати живіт квартира Це непросто, але не неможливо навчання підходить і один годування що надає їм сили, ми можемо йти потроху зменшення Живіт на животі, хоча терпіння та наполегливість доведеться культивувати, перш ніж побачити результат. Один із способів впорядкувати процес - це знати, як розрізнити навчання що вони нам безпосередньо допоможуть спалювати жир на животі.

Повторюючи ці навчання кожен день і годуючи нас так що прихильність скорочення з жирs та тонізування м’язів ми досягнемо легшого та швидшого результати Що ми шукаємо. Пам’ятайте, що навіть якщо це нам коштує, це не неможливо! Сьогодні багато людей можуть пов’язувати свої досягнення завдяки цим вправам з спалювати жир на животі завжди доповнюється хорошим годування. Давайте пізнаємо їх!

Залізо

залізо у всьому своєму варіанти Це один із навчання для досконалість що ще нам допомагає випалювати жир черевної. Працюючи з дошкою, ми також залучаємо інші групи м’язів, якщо ми зосереджуємося на живота і ми концентруємось більша міцність в основному ми допоможемо зменшити велику кількість локалізованого жиру. Виконайте це вправа утримуючи кожен день ще 5 секунд, без сумніву, це дасть нам прекрасне результати. Дошку можна практикувати різними способами: основна дошка, дошка з однією рукою, висока дошка із скелелазінням, низька дошка із обміном рук ... Ми рекомендуємо чергувати різні варіанти з залізо щодня працювати іншу частину живота і отримати краще результат в цілому.

Хрумтить у "V"

A вправа по-справжньому корисний щоб досягти деяких абс 10, є "V", ця вправа працює безпосередньо на нижній частині живота і це дуже ефективний щоб отримати сили і позбутися жири. Ця назва відома завдяки розміщенню у формі «v», яке наше тіло має придбати, щоб правильно виконувати вправу.

Підняття ноги

Інший вправа легко Y ефективний хто працює ABS нижній Це підняття ноги, для виконання цієї вправи ми можемо чергувати ноги або піднімати і опускати обидва одночасно. Якщо це зробити, звертаючи увагу на центр нашого тіла, це може стати дуже інтенсивний з яким ми отримаємо випалювати велика частина нашого жир черевної.

Російські повороти

російські повороти вони одні з найкращих навчання працювати прямі м’язи живота і абс косий. Ця відома вправа з кросфіту вимагає нашого живота повністю укладено контракт, щоб мати можливість працювати над ним глибина і тримати a положення стабільний. Ви можете починати без ваги на руках і з підтримкою ніг, але, коли ви отримуєте більше практики, додайте трохи вага проведення гирі або медицини м'яч.

Натисніть Pallof

Ця вправа є ідеально працювати ядро в вигляді повна Y ефективний. Це можна робити як на шківі тренажерного залу, так і вдома за допомогою гумки, ця вправа дуже інтенсивний і в основному залучає ABS косий. Це вправа, яка намагається протистояти обертанню, настільки концентруючи сили в ядро призводить до добре відпрацьованих абс.

Кардіо з високим впливом (HIT)

Закінчити добром рутинний режим живота не міг пропустити одну із зіркових вправ для видалення жиру. Навіть якщо ми працюємо над основною силою, ми нічого не досягнемо, якщо не будемо спалювати локалізований жир, і це чудовий спосіб доповнити ці вправи випалювати жир черевної закінчується кардіосеансом із сильним ударом, зосередженим на живота, таким чином ми будемо спалювати більше швидко калорій накопичений і ми будемо сприяти, щоб побачити результати швидше.

Слідкуйте за своїм харчуванням

Звичайно, ми не можемо мати плоский живіт якщо ми не подбаємо про те, що наші годування йти рука об руку з ним вправа що ми робимо. В biManán ми хочемо допомогти вам знайти дієта що найкраще відповідає вашим цілі:

Якщо те, що ви шукаєте, є тонізувати свою м’язову масу і отримайте трохи ABS від 10, тоді ти повинен знати наш плану b ФІТ, дієта, підготовлена ​​нашими експертами дієтологи на основі 5 щоденних страв, в яких поєднуються середземноморські рецепти продуктів beFIT, високо в білка. Цей план передбачає більше 80 гр. білка на день, сума, необхідна для навчання та технічне обслуговування з м’язова маса.

Якщо те, що ви шукаєте, просто схуднути зменшення споживання ккал. на день і займайтеся своїм тілом, щоб досягти a плоский живіт, тоді ми рекомендуємо наш план b ТОНКИЙ, a дієта також зроблені нашими експертами дієтологи на основі 5 щоденних прийомів їжі, з яких два з них замінюються продуктами замінники З продуктів. Щоденне споживання ккал. на день за планом b SLIM становить менше 1100. Також один із великих перевага з план b ТОНКИЙ полягає в тому, що він не зрікається смак, і дозволяє нам дарувати одне одному примха.

Якщо хочете позбутися раз і назавжди Живіт на животі, Почніть міняти годування і практикуючи будь-що з цього навчання розроблений спеціально для спалювати жир на животі.

Пам'ятайте, що дорога може бути довгою, але результати вони того варті!