фітнес-посібник

Після тривалого періоду сидячого способу життя настає сезон спідниць та шорт. Що робити, якщо ми трохи набрали вагу і маємо в’ялі стегна? Що ж, докладіть зусиль, виконуйте вправи для схуднення і влітку в формі.

Жінки найчастіше мають товсті стегна через легке накопичення жиру. Це може призвести до целюліту; Тому серйозно поставтеся до вправ, щоб тонізувати ноги і скинути зайві кілограми.

Чого слід уникати, щоб доглядати за ногами?

Якщо ми хочемо мінімізувати шкоду, спричинену нашою лінивою зимою, ми повинні уникати:

  • Промислові хлібобулочні вироби. Вони не заповнюють вас і містять багато калорій.
  • Їдять далеко від дому дуже часто. Ви будете менше контролювати кількість та інгредієнти.
  • Малорухливий спосіб життя. Холод зменшує наше бажання виходити і займатися спортом.
  • Ситуації, які викликають у нас тривогу. Багато разів ми намагаємось боротися із занепокоєнням, їжу.
  • Смажена їжа.

Рекомендовані вправи для струнких ніг

Не може стрункі ноги якщо ми не зменшимо рівень жиру в стегнах. Для цього щоденні фізичні навантаження супроводжуйте а здорова дієтабез жирної їжі та напоїв.

Що стосується рекомендованих вправ для спалювання жиру на ногах або їх тонусу:

  • Підпишіться на заняття спінінгом.
  • Практичні вправи зміцнення внутрішньої поверхні стегон (Наприклад, присідання - 3 підходи по 20 повторень)
  • Практика вправи на гумці. Також добре для внутрішньої частини стегон.
  • Практичні вправи викрадення ноги (Наприклад, бічні підняття)
  • Практикуйте вправи до тон литок.