Руки В - важлива частина нашого тіла, яка найбільше зраджує минулим рокам. Займаючись щоденними вправами, ваші руки стануть більш стрункими, міцними та підтягнутими.
Щоб досягти підтягнутості рук без краплі жиру, доводиться щодня обробляти різні м’язи. За допомогою цих вправ, які ви можете робити вдома, не купуючи гантелі, ви досягнете тих міцних рук, які ви можете зробити. Але крім того, ви зміцните інші частини тіла, такі як грудна клітка, серцевина і сідниці.
Зміцнюйте і тонізуйте біцепс
Розташований в передній частині руки між плечем і ліктям, біцепс складається з двох м’язів, один короткий, а другий довгий, які проходять повз лікоть і плече, допомагаючи стабілізувати плечові та плечові суглоби. Цей м’яз сприяє згинанню та підтримує м’язи спини під час тренування.
Тонізуйте трицепс
У той час як біцепс відповідає за згинання руки, трицепс допомагає ліктю, він знаходиться на тильній стороні руки, між плечем і ліктям. Трицепс працює поряд з грудними м’язами для посилення та підтяжки грудей.