*** Спробуйте це просте тренування у ванній, щоб підготуватися всього за 60 секунд. Ви смієте?

прості

Якщо ви хочете змінити свій розпорядок дня, ми запрошуємо вас ознайомитися з вправами, які можна робити у ванній. Ефективні результати в найкоротші терміни, оскільки завдяки цій простій процедурі вам доведеться приділити лише 60 секунд кожного разу, коли ви йдете у ванну.

Ідеальна вправа для самих ледачих. Зверніть увагу на те, що ви можете зробити, щоб спалити калорії за хвилину.

Вправи для схуднення у ванній

Швидке рішення, яке допоможе вам підсилити результати при схудненні. Логічно, що ми не можемо забути, що схуднення здоровим способом - це сума дієти з меншим вмістом калорій, але настільки ж поживною, і практика фізичних вправ.

Як щодо того, щоб взяти хвилину, коли ви йдете у туалет, щоб спалити калорії? Будь-який рух допомагає працювати тілу.

1-хвилинна програма

Цю процедуру слід виконувати в повному обсязі принаймні один раз протягом дня. Підрахуйте, що якщо ви ходите в туалет в середньому 6 разів на день, ви виконуєте 60 присідань і 60 віджимань.

Десять віджимань або віджимань. Ідеальна вправа для тонусу ніг і сідниць.

Десять поперемінних згинів колін, по 5 на кожну ногу. Ми встаємо і виводимо праву ногу вперед, згинаючи коліно, до формування кута 90 градусів, витягуючи другу ногу назад.

Нестача часу не є виправданням, тому що ви можете скористатися можливістю потренуватися під час чищення зубів або чищення кольору губ. Так, наприклад, ви можете робити віджимання, спираючись руками на туалетний столик, замість того щоб лежати на підлозі. Чим більше наполегливості, тим швидше ми помітимо результати, коли вийдемо на шкалу.ellahoy/гондураська газета.