Це розтягування, що дозволяє подовжити дугу, яка утворюється між талією і стегнами, одночасно видаляючи жир

Здоров'я та краса

рушникові

Складання:

В основному це вправа на розтяжку, яка зміщує таз і хребці, щоб змінити розподіл черевного жиру і, за словами його автора, можна зменшити сантиметри в талії.

Вправа 1

Обличчям вгору, на килимку, покладіть під поперек рушник (згорнутий). У такому положенні витягніть ноги і руки, кінчики пальців (кожної руки) повинні торкатися, так само і з ногами. Утримуйте цю позу від 10 до 15 секунд.

Ефективність цього руху полягає в розтягуванні, яке здійснюється в м’язах попереку.

Вправа 2

У тому ж положенні, що і попереднє, з витягнутими ногами і руками поверніть тіло вправо. Залишайтеся в такому положенні на 10 секунд, після цього перейдіть на іншу сторону.

око! Протягом дня, навіть під час тренувань, організм досягає межі спалювання калорій; тому, чому важливо схуднути, щоб змінити свій розпорядок дня або фізичну активність.

Вправа 3

Сидячи з випрямленою спиною, поверніть праву руку до спини вище плеча (це повинно утримувати рушник). Зробіть те ж саме з лівою рукою, тільки з тією різницею, що вона повинна згинатися в талії і утримувати вільний кінець рушника. Виконайте 10 повторень!

Вправа 4

Стоячи, трохи розставивши ноги, тримайте рушник двома руками; Але спочатку ви повинні покласти його позаду, прямо на поясі, потім повернути праворуч і ліворуч. Зробіть 30 повторень.

Дуже важливо, щоб для досягнення результатів ви робили ці вправи для рушників, щоб схуднути принаймні п’ять разів на тиждень. Ви не пошкодуєте!