Вправи на целюліт - Целюліт або апельсинова шкірка він опудало багатьох жінок. Ми боремося з цим по-різному, і ми, безумовно, прочитали багато перевірених порад та процедур. Можливо, це все ще в стадії невеликих горбків, про які ви знаєте лише про детальний огляд свого тіла. Або його добре замаскувати і стиснути під вузькі джинси, а потім нещадно примружив на вас дзеркало не лише з сідниць, а й стегон. Певно, що жодна жінка не вважає целюліт проявом своєї жіночності та краси, як намагаються сказати нам деякі активістки.
І хоча це йде "лише" про естетичну проблему, хто не завдає шкоди, може позбавити кожну жінку впевненості в собі і має обмежувальний вплив на багато видів діяльності. Вам просто соромно, і це вже не все.
Як утворюється целюліт?
Припустимо, що в целюліт збільшує підшкірно-жирові клітини, які виштовхуються на поверхню шкіри через недостатню еластичність. Отже, целюліт - це проблема не тільки кількості жиру у вашому тілі, але й якості шкіри та сили м’язів, які знаходяться в зоні ураження целюлітом. М'язовий шар тут слабшає, відокремлюється від шкіри і тим самим створює простір для "витоку" жиру.
Оскільки чіткого винуватця немає (багато жиру, слабкі м’язи, тонка шкіра?), Від вас залежить, в якому напрямку ви вирішите змінити. Це буде модифікація дієти, здоровий спосіб життя, масажі та зміцнення шкіри або зміцнення важливої частини м’язів? Ви можете спробувати все.
Як позбутися целюліту фізичними навантаженнями?
Йтиметься зовсім не про схуднення. Це може бути позитивним побічним ефектом. Адже навіть бідних молодих моделей турбують некрасиві нерівності. Ми зосередимося на регулярних фізичних вправах, які активізують важливі опорні м’язи, покращать кровообіг шкіри та якість сполучної тканини в цій області.
Запам’ятайте важливе: Ви більше ніколи не позбудетеся целюліту на 100%. Якщо ви повернетесь до своїх початкових звичок/звичок, целюліт також повернеться. Тому важливо або запобігти цьому, або змінити спосіб життя, щоб запобігти поступовому погіршенню целюліту.
Ефективні вправи для видалення целюліту
Давай підемо до вправа, який допоможе позбутися целюліту на стегнах і сідницях, зменшить його вплив та покращить якість шкіри.
Крім того, ви отримуєте більш красиву попу і сильніші стегна. Через це не потрібно нікуди їхати. Ви будете тренуватися в комфорті свого будинку, маючи лише власну вагу тіла. Фізичні вправи не передбачають серйозних потрясінь або екстремальних стрибків, які можуть додатково пошкодити еластичність шкіри.
Щоб обійти обширний опис окремих вправ, які можуть втратити своє справжнє значення у тексті, уважно подивіться на вибране відео та інструкції щодо ефективної практики проблемних зон. Ви напевно погодитесь зі мною, що при такому тренуванні та періодичності, принаймні тричі на тиждень, повинні прийти результати.
Важливо взяти участь якомога більше м’язів задньої частини тіла та верхньої частини ніг. Деякі з цих вправ також позитивно впливають на проблемний низ живота. Регулярно виконуючи вправи, під час яких ви стаєте на коліна і відпочиваєте на руках, ви не тільки зміцните ноги та сформуєте сідниці, але і залучите більше м’язів живота та покращите поставу. Це якраз такі «побічні ефекти» у вправах на видалення целюліту.
Цікаво, дуже добре цілеспрямовані вправи, що ви можете зробити вдома перед телевізором на килимі.