Біль у попереку та скарги на суглоби можуть наздогнати ваші двадцяті роки, але регулярними фізичними вправами ви можете запобігти нестерпним болям.

Ви сидите в офісі цілий день, переглядаючи повідомлення на мобільному телефоні в дорозі? Одностороння поза носить хребет. У вас також можуть розвинутися симптоми, про які ви навіть не уявляєте, що пов’язані з вашою кістково-м’язовою системою.

Дивовижні зв’язки

Хребет не випадково є центром тіла - навіть у давньокитайській медицині великий акцент робився на його здоров'ї. Частини хребта пов’язані зі станом незліченних наших органів.

Якщо ви страждаєте хронічним безсонням без видимих ​​причин, якщо у вас часті головні болі протягом дня або утруднення травлення, можливо, вам не доведеться шукати проблему в тій частині тіла. Корінь симптомів часто можна простежити до хребта.

Ви можете навіть не помітити, що ваша постава неправильна, адже ви звикли сидіти трохи зігнувшись і просовуючи шию між плечей під час ходьби. При використанні мобільного телефону годинами на день розвивається явище «текстової шиї», тобто ваша шия приймає неприродну позу.

вправи

Можливо, вам не завжди вдається завадити довго сидіти на одному місці, але регулярні фізичні вправи можуть забезпечити здоров’я вашої хребта.

Як розпочати?

Якщо ви вже відчуваєте сильний біль, можливо, вам доведеться кілька разів звернутися до індивідуальної фізіотерапії. Фахівець пояснить, які вправи ви повинні робити регулярно, і буде звертати на вас увагу лише під час сеансу, коригуючи, якщо ви не будете виконувати послідовність рухів повністю добре. Пізніше ви зможете вирішити, чи хочете ви продовжувати рухатися вдома поодинці чи в групових вправах.

Якщо у вас ще немає серйозних скарг, але ви хочете їх запобігти, спробуйте заняття хребтом! У більшості тренажерних залів ви маєте можливість відвідувати заняття, які у всіх випадках проводяться підготовленими фізіотерапевтами. Ви побачите, що вікова група буде повністю змішаною! Ви опинитесь у компанії двадцятих років, майбутніх мам, сорока років та людей похилого віку, і загальним є те, що атмосфера на цих заняттях чудова. Не хвилюйтеся, якщо у вас значно надмірна вага. Вправи призначені для виконання будь-яким учасником з будь-яким тренуванням.

Додаткові ідеї

Щоб гімнастика мала ідеальний ефект, можливо, ви захочете внести і інші зміни у спосіб життя. Переконайтесь, що ви сидите з прямою спиною, користуючись комп’ютером - гарним рішенням буде змінити стілець на сидячий м’яч протягом декількох годин на день.

Не забувайте пити рідину правильно, це важливо для здоров’я суглобів. Для багатьох людей з болями в спині та попереку регулярне вживання зелених смузі є гарною практикою. Вміст хлорофілу в зелених рослинах допомагає опорно-руховому апарату функціонувати.

Нарешті, пам’ятайте, що тіло і душа тісно пов’язані. Якщо ваш настрій постійно пригнічений, якщо ви живете в постійному стресі, це також проявиться у вашій позі. У цьому випадку доповніть хребет якимсь способом розслаблення. Також допомагає техніка дихання: фази впуску повітря, затримки, випуску та дихальної паузи тривають по чотири секунди кожна. Цей метод детоксикує і зменшує напругу.