Я теж не уявляю два дні відпустки, вони, мабуть, наповнили б мене роботом на роботі. Ну, мені доведеться це розробити. Але мені ця вправа подобається.

Радован Говорка

Також додаю: принаймні змушу себе займатися. Я не практикував, але іноді перед собою маю виправдання, чому б не сьогодні

Щось про йогу.
Світ іноді дуже втомлює, крутиться все швидше і швидше ... Йога - це спосіб якось вийти зі своєї доцентрової сили і надати своєму життю більш значущий ритм і зміст. "Під час першого контакту з йогою люди зазвичай отримують шокуючий досвід розслаблення", - говорить Радован Говорка, інструктор з йоги в новому Jogacentrum, який знаходиться в багатофункціональному будинку "Татра Панонія" на вулиці Будатінська в братиславській Петржалці. «В йозі за допомогою простих фізичних вправ людина працює з розумом - вчиться здобувати контроль над ним, тобто позбавлятися напруги та тиску власних думок, що може призвести до фізичних проблем. Йога допомагає отримати внутрішній спокій ».

Йога як самопізнання
Заняття йогою дає людині можливість створити момент лише для себе, можливість побути з собою, розширити тіло, розслабити розум і «видихнути» свої проблеми. За допомогою йоги людина пізнає себе, свій потенціал, свої здібності. Тому йогу - як спосіб ефективного розслаблення та інструмент змін на краще - «відкрили» жінки, наприклад, які рухаються у замкнутому колі нескінченних обов’язків та стресу, розуміючи, що втрачають контроль над своїми власне життя. "Завдяки йозі ми дізнаємось, що можна багато чого змінити і прийняти серйозні життєві рішення, що він має мужність і внутрішню силу, якої раніше не вистачало", - пояснює Радован Говорка. "Йога не змінює людину, але за допомогою йоги можна змінити своє життя, можна навчитися дивитись на світ вільно, не обмежуючи себе та інших".

Йога як позитивний погляд на світ
Ваші власні думки можуть принести вам райське блаженство і водночас пекельні муки, - говорить у своїй праці "Система йоги в повсякденному житті" Парамханс Свамі Махешварананда, поважний індійський професор йоги, який отримав безліч нагород у багатьох країнах світу. «Наш світ такий, що ми, як правило, маємо негативні думки та оцінки, які заглушають все позитивно, - говорить Радован Говорка, - наприклад, ми пов’язуємо чутливість зі слабкістю ... Однак світ може бути більш позитивним завдяки нашим власним поглядам. Йога допомагає перевернути інтуїцію, підсилює концентрацію та здатність диференціювати. Це вчить жити краще ».

Йога як лікування та профілактика
Йога демонструє доказовий вплив на усунення цивілізаційних захворювань - серцево-судинних захворювань, ожиріння, болів у спині, виснаження ... Регулярні вправи йоги зменшують стрес та покращують травлення та внутрішні органи, що зміцнює імунітет та стійкість до навколишнього середовища. "Коли людина вчиться займатися йогою, користь від регулярних фізичних вправ приходить дуже швидко", - підкреслює Радован Говорка. "Вправи прості, лише система виконання є нетрадиційною, оскільки вимагає концентрації уваги та здатності узгоджувати рух і дихання, а для цього потрібні фізичні вправи".

Йога як гармонізація
Йога - це давня наука про тіло, розум і душу, багато знань якої перевірено і підтверджено сучасною наукою. Це цілісна система (заснована на уявленні про ціле), яка об’єднує фізичну та психічну сторону людини, а за допомогою фізичних та дихальних вправ допомагає відновити рівновагу в організмі. «Метою занять йогою та всіх видів діяльності, пов’язаних з йогою, - пояснює Радован Говорка, - є покращення здоров’я та поліпшення життя - фізичного, психічного, соціального; і це правда, що робити невеликі вправи, а іноді і краще, ніж взагалі не робити вправи ".

Практична інформація:
- Йога не обмежується віком чи фізичним станом. Йогою можуть займатися також люди похилого віку та люди з обмеженими фізичними можливостями, а також вагітні жінки (до третього місяця вагітності) та діти (йога у дітей позитивно впливає на розвиток м’язів спини та правильної постави).
- При хворобах, напр. через високий кров’яний тиск, пошкоджені пластини або проблеми з суглобами практикуються більш прості вправи, вибір яких слід обговорити з лікарем та інструктором йоги.
- Йога може займатися самостійно (згідно з серйозними "підручниками"), але справді правильна практика йоги вимагає керівництва досвідчених практиків.
- Йога може допомогти в кризових ситуаціях, коли людину забивають у кут власні емоції та страх.
- Компанія Joga у повсякденному житті організовує курси йоги в 40 центрах по всій Словаччині, а також у реабілітаційних та медичних закладах, наприклад спа-центр Trenčianske Teplice, Piešťany, Bardejov. Практикуючі йогу мають міжнародний сертифікат.
- Рекомендуємо прочитати: Система йоги у повсякденному житті, автором якої є всесвітньо відомий майстер йоги Парамханс Свамі Махешварананда (дуже чітка та зрозуміла книга, яка є практичним посібником із занять йогою з попередженнями про вказівки та протипоказання).

Я продовжую рухатися, тренуючись ... .Я продовжую рухатися, особливо рухаючись ...

на жаль, як я дізнався, так багато SM-автомобілів уникають руху, і дуже шкода, мої претензії підтвердились на минулорічних ремонтантах, і це не тільки моя марнославство ... багато хто з тих, хто брав участь у ремонтних роботах, приїжджають сюди і знаходять для себе, як це рухало їх вперед ....

цього року, якщо це вдасться, на що я потайки сподіваюся, тоді я покличу тренера Джарду ... і ми всі просто дивимось ...

Але ще одне, що я хотів сказати, Іветка Г. на двох відновлювачах пожертвувала собою та наполегливо працювала з інвалідами-інвалідами, особливо в кімнатах ... і вони це відчули на власній шкірі, що це з ними зробило ...

Я думаю, що більше доказів більше не потрібно ... але потрібна сильна воля і смак ... словом, це не спрацює ... Початок важкий, занадто складний, вправа болить - особливо спочатку ... але ви це знаєте, важкий початок, хороший кінець ...

Я рекомендую тренуватися всім ...

Ярушка, вона могла включити мене до плану тренувань?
Мені потрібно трохи підвищити мотивацію до повсякденного руху.
Дякую