by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 17 лютого 2019 р. · Оновлено 9 березня 2019 р.
На додачу до гарної розваги скакалка підтримує і зміцнює!
Найбільша перевага стрибкової мотузки полягає в тому, що вона допомагає схуднути.
Найбільша перевага стрибкової мотузки полягає в тому, що вона допомагає схуднути.
Улюблена іграшка вашого дитинства тепер може бути найкращою зброєю в боротьбі з жировими подушечками, плюс уся родина може долучитися до веселих стрибків!
Надмірна вага в сучасному світі - це як прокляття. Всі хочуть бути здоровими та здоровими, але мало хто може собі дозволити відвідувати багато спортзалів.
Хоча дієти певною мірою допомагають, спалювання жиру вимагає фізичних вправ, які спалюють багато калорій.
Стрибки - це найефективніше кардіотренування, яке допомагає ефективно спалювати калорії.
Мотузка зі скакалкою проста в користуванні та переносі, і вона дуже популярна у всіх вікових групах.
Найкраще у стрибковій мотузці є те, що це не дорого.
Експерти стверджують, що 15-хвилинна скакалка означає таку ж кількість рухів, як і 15-хвилинний біг зі стабільним темпом.
Завдання:
Перш ніж почати стрибати, слід сформулювати свою мету для себе.
Це повинно включати як довгострокову мету, скажімо, 10 і 15 фунтів схуднення, але також короткострокові цілі, які допоможуть досягти кінцевої поставленої мети.
Прикладом може бути короткочасна мета для початківців: стрибати по мотузці протягом 10 хвилин кожен день тижня.
Необхідний спортивний інвентар для скакалки
Хороша пара кросівок, яка зручна.
Килимок або будь-яка інша «прокладена» поверхня, яка зменшує вплив від стрибків, захищаючи таким чином стики.
Правильна довга скакалка - Якщо мотузка занадто коротка або занадто довга, практика з нею не є оптимальною, тому ми робимо коригувальний рух і не досягаємо бажаного ефекту. Якщо мотузка виявляється занадто довгою, ви можете обмотати висячу довжину рукою або просто зав'язати її під ручку стільки разів, скільки потрібно для досягнення оптимальної довжини.
Стрибки - це найефективніше кардіотренування, яке допомагає ефективно спалювати калорії.
Помахайте ним із зап’ястя!
Багато людей не використовують зап’ястя під час стрибків зі скакалкою, але в русі задіяні цілі передпліччя. Це не є оптимальним.
Порада:
Перш ніж стрибати, зробіть зап’ястя в обидві сторони, щоб махи були правильними.
Увага, НЕ стрибайте через мотузку!
Якщо ви страждаєте серцево-судинними захворюваннями,
якщо у вас остеопороз,
якщо ваша кісткова система нездорова,
якщо у вас надмірна вага вище показника маси тіла!
Порада:
У гарну погоду віддайте перевагу стрибкам на відкритому повітрі в саду, в парках або в парках, придатних для занять спортом, у громадських місцях.
Для кращого засвоєння кисню виконуйте вправи з відкритим вікном вдома.
Зверніть увагу на правильне вживання рідини!
Випиваючи 3 літри води на день. Результат: Шокуюче!
Стрибки стимулюють здатність до навчання
Стрибки стимулюють здатність до навчання
Перехресні дії проти стресу для кращої ємності мозку
Англійські дослідники спостерігали успішність у школі у дітей, які регулярно стрибали і робили висновок, що стрибки стимулюють здатність до навчання.
Потім дослідники попросили дітей включити перехресні рухи руками та ногами в стрибок. Діяльність дітей, які виконували цю вправу, була ще більше покращена.
Дорослі також мають хороший ефект, коли схрещують руки під час стрибків, оскільки така послідовність рухів стимулює дві півкулі мозку та покращує координацію та розумові здібності.
Переміщує всі відповідні групи м’язів…
Виконуючи вправи, описані на другій сторінці, ви можете рухати всі основні групи м’язів, рук, м’язів плечей, ніг, литкових м’язів та м’язів живота і досягати загальної втрати ваги та сили.
Переваги скакалки:
- Найдешевша форма навчання.
- Це можна зробити де завгодно та в будь-який час.
- Як серцево-судинна тренування вона покращує здоров’я вашого серця та легенів
- Він спалює калорії, допомагає схуднути
- Звучить кожен м’яз вашого тіла.
- Покращує координацію очей і рук.
- Покращує щільність кісткової тканини.
- Для тих, хто любить компанію, стрибок - прекрасний спосіб тренуватися з іншими.
- Скакалка легко навчитися і вправлятись без сторонньої допомоги.
- Розваги та спорт одночасно.
- Підвищує витривалість, зміцнює кістки сильніше.
- Підвищує концентрацію уваги
- Усі віки можуть насолоджуватися стрибком, якщо у них немає хвороби, яка могла б запобігти цьому, наприклад, високий кров'яний тиск або проблеми з серцем.
AfricanMango таблетки для схуднення
Як схуднути методи, які допоможуть схуднути.
Вправи на стрибки, стрибки
- 1 хвилина скакалка - як у вашому дитинстві. Не звертайте уваги ні на що, піднімайте ритм і стрибайте для задоволення. Тим часом добре посміхатися і сміятися, оскільки це сприяє вивільненню ендорфінів у вашому тілі, а також корисно для схуднення, а не лише для вашого самопочуття.!
- 1 хвилина перехресного руху - схрещуйте руку кожен другий стрибок. Покращує роботу мозку!
- 1 хвилина “бризкання” для круглого прикладу - під час стрибка поверніть стегна справа наліво. Потрібно більше практики, практики до досягнення успіху.
- 1-1 хвилини на одній, а потім на іншій нозі - якщо вам хочеться багато, міняйте ноги кожні півхвилини. Це покращує почуття рівноваги і м’язів ніг і сідниць.
- 1 хвилина чергуючи ноги, а потім стільки ж парних ніг - кінець вашої програми пропуску.
Поради: якщо ваші сили дозволяють, ви можете збільшити дози.
Вправи на стрибки слід проводити з деякими дихальними вправами.
Порада: Знайдіть партнера, друга чи члена сім’ї, щоб займатися.
Бажаємо вам гарних зобов’язань щодо стрибків!
Екстракт зеленої кави повертає гроші
Якщо вам сподобався пост про скакалку або подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!
Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру