Втрата жиру - Зіг-Заг споживайте вуглеводи, щоб збільшити втрату жиру
Втрата жиру досягається, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Тому вживання менше їжі, ніж зазвичай, є наріжним каменем усіх дієт з втратою жиру.
Проблема більшості тих, хто дієт, полягає в тому, що їм набридає дієта. Вони їдять більш-менш того самого дня за днем. Коли їм справді нудно, вони обманюють або просто припиняють дієти, ефективно зупиняючи втрату жиру.
Однією з методик, яку використовують багато спортсменів і може бути використана майже всім, хто зацікавлений у втраті жиру, є зигзагоподібне щоденне споживання вуглеводів.
Наприклад, у понеділок, середу, п’ятницю та суботу ви б їли вуглеводи, як зазвичай, але у вівторок, четвер та неділю ви б їли 0 вуглеводів. На 0 день вуглеводів вони їдять лише нежирне м’ясо та зелені овочі (хоча в них є вуглеводи, більшість із них - це клітковина, що є абсолютно необхідним).
Те, що ви досягнете за допомогою нинішнього вуглеводного зигзагу, це: а) ви почуватиметеся краще за 4 дні вживання вуглеводів та б) будете підтримувати втрату жиру на день, коли вільні вуглеводи дуже низькокалорійні. Оскільки ви робите це лише 3 рази на тиждень, це не уповільнює ваш метаболізм.
У дні, коли ви не вживаєте вуглеводи, обмежтесь наступним: коричневий рис, висівки з усіх круп, фрукти, цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, лаваш, трохи картоплі, солодкої картоплі та ямсу. Вони мають низький рівень глікемічного індексу, що означає, що він буде тримати рівень цукру в крові під контролем.
Спробуйте цю техніку, якщо втрата жиру припинилася.