Хотіли б ви мати таке струнке, спортивне тіло, яке ви бачите в журналах? Немає нічого неможливого. Однак крім схуднення та здорового харчування, подумайте і про фізичні вправи, без яких ви не зможете досягти бажаного тіла. Наприклад, спробуйте ці вправи однією рукою. Швидко візьміть руки в руки, і давайте дійдемо до цього!

Багато жінок вважають, що для схуднення тіла досить схуднути. Це не так. Ви можете досягти тонкої лінії, зменшивши вагу тіла, але ви не отримаєте фігуру мрії з приємними вигинами без зайвого жиру.

Майте на увазі одне - якщо ви хочете мати худорляве тіло, ви повинні не тільки спалювати жир, але й підтримувати або збільшувати свою м’язову масу. М’язова маса важлива, оскільки саме м’язи забезпечать вам приємні сексуальні вигини, а не лише низьку вагу. Не думайте про великі м’язи, які зараз мають бодібілдери, але усвідомлюйте, що без м’язової маси шлях до міцного тіла та дупи не веде.

Жінки важче набирають м’язи, ніж чоловіки, оскільки вони не мають стільки тестостерону. Однак це не означає, що вони не можуть набрати гідну м’язову масу і мати міцне, привабливе тіло.

однією

Спробуйте ці вправи однією рукою, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й набрати м’язову масу. Тренуйте все тіло за допомогою цього тренування.

Вправи однією рукою

Ноги і попка
Присідання однією рукою
Випади однією рукою
Румунська тяга з однієї руки		Плечі
Тиск, сидячи на лавці однією рукою
Сидячи в сидячому положенні однією рукою		Біцепс
Біцепс молотка підніміть одними руками
Класичний підйом біцепса однією рукою
Назад
Колготки однією рукою в вигині вперед
Станова тяга з однією рукою		Грудей
Тиск на лавці однією рукою
Розправлення на лавці однією рукою		Трицепс
Розгинання трицепса сидячи однією рукою
Тріцепс тисне однією рукою

Виконайте всі вправи однією рукою у трьох серіях по 8-12 повторень. Як і перед будь-яким тренуванням, не забувайте розігрівати суглоби та м’язи динамічним розтягуванням, а після тренування розслабте їх статичним розтягуванням.

ПОРАДА: Приєднуйтесь до нас у Facebook!

Наближається сезон бікіні, і якщо ви хочете побачити результати до початку літа, робіть це тренування 3-4 рази на тиждень, а потім включайте ще 20-30 хвилин кардіотренувань (біг, велосипед, орбітрек, ...). Звичайно, існує також корекція харчових звичок, в якій програма budemFIT допоможе вам найбільше. Я рекомендую починати з детоксикації С9. Цей 9-денний план допоможе вам очистити свій організм і налаштувати на правильний шлях до більш здорового «Я». Після детоксикації С9 ви можете продовжити програму F15, яка дозволить досягти бажаної цифри. Якщо дотримуватись усього, видимі результати прийдуть через місяць, і ви почуватиметеся сильнішими та красивішими.