Багато суперечок про найкращий час для занять спортом. Хтось скаже, що це найкраще вранці, а хтось - що вдень. Реальність така, що заняття спортом має переваги незалежно від часу, коли ми ним займаємось, і бажаний час значною мірою буде залежати від наших потреб.
Але, крім цього, слід взяти до уваги й інші речі, наприклад, факт тренувань до або після їжі та час, який нам довелося б виділити між ними. Існує міф про те, що ви споживаєте більше жиру, займаючись спортом після їжі, однак лце насправді здається досить далеко від цього.
Коли ми робимо зарядку після їжі, ми виявляємо, що більша частина крові в нашому тілі присвячена травленню. Коли ми займаємося спортом після їжі ми направляємо частину крові, призначену для травлення, до м’язів, здатність впливати на згадане травлення. Ми можемо страждати запамороченням, непритомністю та проблемами правильного метаболізму поживних речовин.
Крім того, ми також не допоможемо нічого спалити, тому що ми ще не обробили це. Тому, хоча ми вважаємо за краще не займатися спортом на голодний шлунок, ідеальним буде саме це залиште годину-дві між їжею та заняттями фізичні, залежно від типу їжі - та кількості, яку ми зробили. Навіть більше, якщо їжа була дуже важкою або рясною.
- Фізичні вправи після їжі не такі вже й погані, як здається
- Причини почуття нудоти та слабкості після тренування
- Найкраща музика для вправ - це постійне прослуховування однієї і тієї ж пісні, тому GQ
- Найкращі програми для тренувань, не виходячи з дому El Diario Vasco
- Голодування Марк Віто Здоров'я Скільки часу може витримати людина, не вживаючи їжу та воду