Фізична активність не тільки змушує підтримувати ідеальну вагу або контролювати артеріальний тиск і стрес, але також впливає на контроль рівня холестерину в крові. Кілька досліджень аналізували цей сприятливий вплив на серцево-судинне здоров'я.

іспанського

Заняття спортом - одна з основних опор здорового способу життя. Поряд зі збалансованим харчуванням, відмовою від куріння та зменшенням споживання алкоголю, не можна нехтувати фізичною активністю на будь-якому етапі життя, оскільки вона пропонує важливі переваги для здоров’я серцево-судинної системи. Одним з них є підвищення рівня холестерину HLD, більш відомого як "хороший холестерин".

Допомога "хорошому" холестерину

Мета-аналіз, опублікований в 2007 році в Архіві внутрішніх хвороб, під керівництвом дослідників з університету Очаномідзу в Токіо (Японія), оглянув 25 робіт, які аналізували взаємозв'язок між холестерином і фізичними вправами. У цьому мета-аналізі були зібрані дані понад 1400 пацієнтів у віці від 23 до 75 років. Результати показали, що у пацієнтів, які практикували фізичні вправи, рівень "хорошого" холестерину в середньому збільшився на 2,53 мм/дл. На думку їх дослідників, фізичні вправи були більш корисними для тих людей, які мали вищий рівень загального холестерину (що дорівнює або перевищував 220 мм/дл), і тих, у кого індекс маси тіла нижче 28 (близький до ожиріння).

Іспанська дисертація

У 2008 році Університет Хаена оприлюднив результати дипломної роботи Марі Кармен Хіменес, професора медсестер в Університеті, яка дійшла висновку, що фізичні вправи знижують рівень ЛПНЩ або "поганого" холестерину. У дослідженні Хіменеса 40 жінок старше 60 років із високим рівнем холестерину піддавались фізичним вправам двічі на тиждень протягом семи місяців.

Альтернативи активізації вашого організму

Зіткнувшись з такою кількістю переваг, здоровій людині без будь-яких медичних протипоказань не можна виправдовуватися. Щоб полегшити вам роботу, на нашому веб-сайті у нас є розділ, присвячений фізичним вправам і в який ми включили інформацію, пов’язану з практикою фізичних вправ для жінок, дорослих та дітей.

Крім того, ми розробили вміст з різних видів спорту, включаючи навчальні рекомендації, рекомендації та запобіжні заходи, які повинні враховувати хворі на серцеві захворювання:

  • Футбол
  • Баскетбол
  • Теніс
  • Трекінг
  • Плавання
  • Альпінізм
  • Гольф
  • Велоспорт
  • Аеробіка

Я сказав, що немає виправдання для того, щоб не записатись у спорт. А якщо вам потрібні додаткові заохочення, не пропустіть II Популярний забіг серця, який відбудеться цієї суботи, 8 жовтня, у Каса-де-Кампо в Мадриді, де діти, молодь та дорослі будуть бігати та ходити з метою підвищення обізнаності громадян про важливість виконання фізичних вправ як способу запобігання малорухливому способу життя та серцево-судинним захворюванням, що є основною причиною смертності в нашій країні.