хворій

Кажуть, що як тільки ми втратимо своє здоров'я, ми не отримаємо його назад, і тому наш пріоритет номер один повинен бути. У цьому твердженні багато правди, але якщо ви чимсь знехтували, не впадайте у відчай. Доктор Пол Брегг більшу частину свого життя займався природною медициною, і його слова обнадіюють. "Ніколи не пізно повернути хворобу, яка нас турбує".

І те саме стосується хребта. Якщо у нас вже є деякі проблеми, вони не незворотні. Постава дуже важлива в молодому віці. Якщо ми маємо сидячу роботу або, навпаки, ми виконуємо стресові дії, які пошкоджують наш хребет, це матиме для нас деякі наслідки. Але за допомогою правильного харчування та фізичних вправ ми можемо значно покращити свій стан.

Вправи за Пола Брагга

Ляжте животом на тверду поверхню. Покладіть долоні на землю приблизно біля голови. Торкніться килимка пальцями ніг. Ми використовуємо не всю ступню, а лише пальці. Тепер повільно підніміть таз і тримайте спину зігнутою вниз. Випрямити руки і ноги. Між стопами має бути проміжок приблизно 20 сантиметрів. Нахиліть голову між руками і подивіться на ноги. Потім підніміть голову і зігніть спину. Як котик. Потім ляжте на килимок. Потім повторіть.

takprosto.cc

Друга вправа починається в тому ж вихідному положенні, що і перша вправа. Ляжте на живіт, підніміть таз і спочатку поверніть стегна в один бік - торкніться бортика килимка, потім поверніться в горизонтальне положення і поверніть таз на інший бік. Повторіть вправу.

takprosto.cc

Тепер сядьте на підлогу, покладіть руки ззаду і зігніть ноги. Потім підніміть таз і затримайтеся в такому положенні близько 2 секунд. Повторіть у швидкому темпі.

takprosto.cc

Тепер ляжте на спину, зігніть ноги, спробуйте упертися колінами в груди і схопіть ноги руками. Потім повільно підніміть голову і спробуйте торкнутися підборіддям колін. Не опускайте ноги. Затримайтеся в такому положенні від 5 до 7 секунд.

takprosto.cc

Нарешті, ми повторюємо вправу, яку ми практикували першими.

takprosto.cc

Виконуйте ці вправи обережно і в міру своїх можливостей. Спочатку це може бути не так просто, але з часом ви самі переконаєтесь, що ви більш гнучкі і вам набагато легше займатися. Почніть повторювати вправи з трьох серій і спробуйте пройти шлях до шести повторень. Найбільше слухайте своє тіло.

Наберіться терпіння. Вправи не виправляють шкідливі звички, якими ви займаєтесь роками. Потрібно просто витримати і не здаватися.

Якщо ви поєднаєте терапію з плаванням або якісним масажем, ви підтримаєте процес загоєння, і результати можуть прийти набагато раніше. Однак все індивідуально.

Доктор Пол Брегг рекомендує спочатку проконсультуватися з лікарем перед початком вправи.