Розмова про важливість внутрішньої краси та поверхневого сприйняття зовнішньої, напевно, вже до вас дійшла. Ми не говоримо, що вони не відповідають дійсності, і якщо людина красива зсередини, вона неодмінно повинна чимсь пишатися. Але якщо це красиво зсередини та зовні, воно перемогло. Зрештою, ми не можемо закрити очі на те, що перше враження є ключовим для кожного з нас. Ось чому ви, мабуть, не будете здивовані тим фактом, що протилежна стать хоче познайомитися з нашою особистістю, але спочатку вона зосередиться на іншій частині нашого тіла - тверда, кругла і гнучка попка - це те, що не залишить чоловіки холодні і завдяки чому впевненість у собі жінок може піднятися до належних висот.
Оскільки теплі дні швидко наближаються, і ви, мабуть, не хочете згадувати про перший день червня, коли настав час зняти купальник і піти до басейну або пляжу, ми пропонуємо вам список найбільш ефективних вправи, які гарантовано приведуть ваш фон у форму. Не соромтеся виділяти максимум 6 хвилин свого дорогоцінного часу для виконання цих вправ, оскільки кожна триває рівно 1 хвилину.
pinterest.com
Присідання
Розведіть ноги на ширині плечей і витягніть руки перед собою. Уявіть, що під вами є дерев’яний стілець, на якому можна сісти. Кут в колінах повинен становити 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні протягом 3 секунд, а потім вирівняйте рівень. Повторюйте протягом однієї хвилини.
Підняття ноги з положення стоячи
Встаньте на стіну або стілець і спертесь на нього руками. Тримайте спину прямо і по черзі тягніть носок обох ніг вгору.
Ножиці
Ляжте на живіт. Підніміть ноги від підлоги і поперемінно схрещуйте їх одну над іншою.
pinterest.com
Піднімання ноги назад
Поверніться у вихідне положення на чотири і підніміть ногу вгору в інтенсивному темпі, щоб стегно і ікра були під прямим кутом. Повторюйте протягом 30 секунд. Зробіть інші 30 так само з іншою ногою.
pinterest.com
Міст
Ляжте на спину і витягніть руки вздовж тіла. Підніміть таз і витягніть зад. Повільно і чутливо рухайте тазом по черзі вниз і вгору, при русі вгору не забувайте максимально розтягувати сідницю.
instagram.com
Випади
Займіть позицію на ширині плечей і відкладіть руки в сторони. Зробіть довгий крок вперед і наступайте по черзі спочатку на одній нозі, потім на іншій, при цьому коліна не повинні торкатися землі при присіданні.
instagram.com
Не забувайте щодня повторювати серію цих вправ. 6 хвилин - це час, який знайдуть навіть найзайнятіші з нас. І це однозначно варто результату. Отже, ви спробуєте це у нас?