знову

Серед усіх систем схуднення ми, як правило, спостерігаємо такі, що мають цікаву і звучну назву, і дієта «Народжений знову» чітко виділяється в цьому плані! Дієта повинна бути дієтичною, заснованою на альтернативній заміні трьох існуючих видів тваринного білка: молочного, м’ясного та рибного.

Дієта "Народжені знову": заборони

Ви повинні бути розумово готові відмовитися від багатьох звичних продуктів. До них належать:

  • будь-який вид круп;
  • хліб, усі хлібобулочні вироби;
  • всілякі солодощі

Дієта в основному базується на білкових компонентах, і ви можете додавати до них лише салат з листя будь-якого виду та свіжої зелені (цибуля, кріп, петрушка, коріандр та ін.).

Крім того, при цій дієті не рекомендується вживати алкоголь і додавати в раціон будь-які види продуктів.

Дієта «Народжені знову»: схема

У цій системі ви повинні щодня неухильно дотримуватися всіх призначених заходів. Потужність фарбується годинами, але за пару днів до такої рутини дуже легко звикнути:

  • з 6:00 до 12:00 тільки молоко та молочні продукти, будь-які та в будь-якій кількості (звичайно, не забуваючи про відчуття міри);
  • з 12:00 до 15:00 дозволяється будь-яке нежирне м’ясо - яловича або куряча грудка, а також індичка ідеально підходять;
  • з 15:00 до 18:00 дозволяється їсти рибу будь-якого сорту, бажано чергуючи жирну і знежирену;
  • з 18:00 до 6:00 дозволяється використовувати лише сирі овочі та фрукти (слід зазначити, що акцент слід робити на сирих овочах, а фрукти краще вибирати сорти без цукру).

Також важливо дотримуватися питного режиму: випивайте 1,5-2 літри води на день, випивайте склянку за півгодини до будь-якого прийому їжі. Після їжі слід почекати принаймні 1-1,5 години, перш ніж пити.

Крім води, дозволяється чай, кава та мінеральна вода. Якщо ви хочете сік, ви можете пити тільки свіжо і лише в ті години, коли ви їсте лише фрукти та овочі.

Дієта "Народжені знову": швидкий і нормальний режим

Схуднути на такій дієті можна з різною швидкістю. Для цього вам потрібно буде внести дуже маленькі зміни у свій раціон:

  • нормальна втрата ваги - їжте точно так, як це вказано в дієті;
  • швидке схуднення - м’ясо, курку та рибу беруть лише у відвареному вигляді, а ввечері їдять тільки свіжі овочі (капуста та огірки особливо хороші в цьому плані, і не потрібно їсти їх у натуральному вигляді - можна також їсти сирими овочеві салати з лимонним соком).

Використовуючи режим швидкого схуднення, ви не будете почувати себе настільки комфортно, адже ця техніка повністю захищає вас від цукру, навіть від тих, що містяться у фруктах. Але це те, що дозволяє дієтологу швидше боротися із зайвими кілограмами.

Дієта «Народжені знову»: приблизна дієта

Не думайте, що існує багато обмежень щодо цієї дієти. Можна їсти 4-6 разів на день, що змушує почувати голод і худнути. Давайте розглянемо варіант подачі:

  • з 6:00 до 12:00 перший сніданок - сир;
  • з 6:00 до 12:00 другий сніданок - склянка кефіру;
  • 12:00 до 15:00 обід - куряча грудка, відварена з зеленню;

  • 15:00 до 18:00 перекус - трохи тушкованої риби з салатом з листя;
  • з 18:00 до 6:00 вечеря - овочевий салат, склянка свіжовичавленого соку.

    • Найголовніше - чітко дотримуватися цього терміну і бажано не пропускати жодного періоду. Тобто щодня вони встигають з’їсти всілякі білки.

    Зверніть увагу, що люди творчих професій під час такої дієти знижують працездатність, тому лікування дієтою має бути зваженим. Він ідеально підходить тим, хто займається спортом і веде активний спосіб життя, але протягом 2-3 днів у них можуть бути напади слабкості.