Фізичні вправи та здорове харчування необхідні на всіх етапах життя. Якщо вам більше 60 років, ви повинні особливо дбати про своє здоров’я, виконуючи будь-яку діяльність, яка змушує вас рухатись, щоб покращити своє серце, гнучкість і збалансованість. І, звичайно, вам слід звертати особливу увагу на те, що ви їсте, щоб уникнути зайвої ваги, підтримувати хорошу м’язову масу та уникати таких обтяжуючих розладів, як гіпертонія, холестерин або діабет.

вправи

На думку експертів Sanitas Mayores, a в середньому 30 хвилин на день наприклад, зайняття фізичними вправами покращує функціональне здоров’я, запобігає ранній залежності та має когнітивні переваги.

Що стосується дієти людей похилого віку, то важливо по можливості піклуватися про неї, особливо з підвищенням температури та після цих важких і довгих місяців ув'язнення. У цьому сенсі важливо зупинити свій вибір на свіжих продуктах, приготованих здоровим способом, уникати смажених, заморожених або напівфабрикатів та підтримувати хороший рівень гідратації. І справа в тому, що найспекотніші місяці можуть погіршити непритомність, падіння та проблеми, що виникають із них, особливо якщо ви приймаєте будь-який препарат, який заважає організму та температурі.

Як вони пам’ятають із “Санітас”, “найкраще лікування - це завжди профілактика” .В

Аеробні або вправи на опір

Анаеробні або силові вправи

Вони дуже важливі в процесі фізичних вправ, оскільки вони зміцнюють і зміцнюють м’язи, що впливає на якість кісток і затримує кісткові патології, такі як остеопороз. Крім того, ці види вправ допомагають підтримувати вагу тіла та регулювати рівень холестерину.

Прикладами цих вправ є машини для підняття тягарів або шків, завжди відповідно до фізичного стану людини та під контролем фахівця з фізичного виховання або кваліфікованого персонального тренера. Зазвичай їх роблять послідовно, і він не рекомендує перевищувати десять повторень кожної вправи.