На думку Вищої спортивної ради, фізичні вправи не корисні лише для схуднення. Це необхідно для інших аспектів життя.

якщо

Збільшує м’язову ємність, аеробну витривалість, рівновагу, рухливість суглобів, гнучкість, спритність, координацію тощо.

Це сприятливо впливає на обмін речовин, регуляцію артеріального тиску та профілактику ожиріння.

Це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, остеопорозу, діабету та деяких видів раку.

Допомагає зменшити депресію, тривожність, покращити настрій та здатність здійснювати життєву діяльність.

Це сприяє встановленню міжособистісних стосунків (коли це робиться в групі, хоча в ці моменти ув'язнення це неможливо) та соціальних мереж.

Справа не в тому, що вік товстіє. Але це правда, що коли ми старіємо, худнути стає важче.

Аеробні вправи

Присідання

Їх настільки просто практикувати, наскільки важко робити добре. З цієї причини для початку ми пропонуємо вам сісти за стілець і зробити жест, намагаючись сісти, розставивши ноги по ширині стегон і піднявши руки. Це хороший спосіб активізувати серце. Зробіть це 10 разів, відпочиньте і повторіть три серії.