Дворічний дитина вже повинен отримувати більшу частину свого харчування за допомогою м’яса, фруктів та овочів, хліба та зернових. Щоб дізнатися більше про дієту, читайте далі!
Написано Зулейвіч Адріана Куїкас, 10 жовтня 2015 р
Останнє оновлення: 11 лютого 2020 р
Настав час навчити дитину їсти все. Хочете дитину з хорошими харчовими звичками? Тож пам’ятайте, що це викладається на прикладі: на споживання їжі вашої дитини все більше впливатимуть дієтичні звички його сім’ї та оточуючих.
У кожному віці діє свій раціон
Забезпечення різноманітної дієтичної їжі допоможе забезпечити надходження достатньої кількості вітамінів та мінералів твоїм сином.
Пам’ятайте, що маленькі діти ростуть не так швидко, як немовлята їх харчові потреби щодо зниження зросту протягом другого року життя і, хоча вони продовжують набирати вагу, вони не подвоюють її, як це роблять, коли вони немовлята.
Ароматизатор і білок
У цьому віці, пояснює Даніель Кампос, лікар-дієтолог, добре заохочувати споживання білка у своєму раціоні.
Ваша дитина, швидше за все, попросить вуглеводи, такі як макарони та рис; але ви повинні заохочувати їх споживати білки, оскільки це допомагає їм зміцнювати і розвивати м’язову систему.
«Готуйте їжу творчо адже діти багато вивчають їжу, і те, що вони не думають, що просто не їдять », - радить венесуельський дієтолог.
Якщо ви збираєтеся давати їм рибу - їжу, до якої вони зазвичай дуже не бажають- можна починати давати білу рибу в невеликих кількостях.
Існує рецепт під назвою pulpetas de carne. Це схоже на гамбургер, але з м’ясними ковпачками. В середині він наповнений сиром.
М'ясо повинно бути заправленим, ви також повинні додати два збиті яйця та 3/4 склянки меленого хліба, поки воно не стане консистенційним, а також гамбургер повинен бути закритим.
“Ви повинні бути дуже підозрілими, додаючи такі заправки, як цибуля або часник, їх потрібно змішувати. Намагайтеся їх приховувати, але не припиняйте їх розміщувати, тому що кожна їжа забезпечує поживні речовини для дитини та сприяє дозріванню кишечника ".
-Даніель Кампос, дієтолог-
Гарніри на додаток до рису або картоплі Це можуть бути пюре з гарбуза та кабачків.
Кольори на столі
Салати повинні бути привабливими, насиченими кольорами; можна включити моркву або буряк, наприклад. Коли дітям виповнилося два роки, вони багато уваги приділяють кольорам.
Також слід заохочувати споживання натуральних фруктів. Будьте обережні з цитрусовими; не виключайте їх, просто дайте їм спробувати помірковано.
Пам’ятайте, що у дворічному віці вони все ще мають багато чутливості у своїх смакових рецепторах. Campos рекомендує давати один-два різних фрукти щотижня, тому що вони все ще знайомляться з багатьма смаками.
Відповідно до їх реакції, ви можете варіювати фрукти, якими ви їх годуєте або нарізати на невеликі шматочки, або змішати в соки.
Спробуйте пограти з кольором плодів привернути увагу вашої дитини.