Руки для кажанів - одне з найбільших проблем влітку, коли безрукавки і декольте не вибачаються. Взимку про трицепс ніхто не пам’ятає, але коли настає спека і хлопці закохуються. зміни історії. Тому вересень - сприятливий час для усунення в’ялості. Ви приїдете до літа 2021 року (і, сподіваємось, без маски) з гербами Доньї Летиції. Звичайно, ви повинні дотримуватися цих порад. І змусити вас хотіти, дуже хотіти.

Ми згодні з тим, що життя було б набагато простішим, якби ми могли вибрати ті ділянки тіла, де ми хочемо схуднути. Щось на зразок: "втратити пару сантиметрів тут і там на вимогу" було б найбільш логічним, що можна зробити. Однак людське тіло - це все, що не логічно, і правда полягає в тому, що якщо ви коли-небудь сиділи на дієті, ви будете знати (як слуга), що це також абсолютно непередбачувано.

вправи

Ви хочете трохи схуднути на животі, перше, що ви худнете, це ваша ключиця - так, звідти ви можете схуднути, як не дивно. Потім настає зміна обличчя, потім грудей, саме того місця, яке ви хотіли б залишити таким, яке воно є, а після цього стегон. Дійшовши до живота, вам, швидше за все, нудно обмеження калорій (непотрібне. Нагадування: ось такі дієти, яких ніколи не слід робити), яким вас піддали, тож завдання буде виконане наполовину. Це звучить кліше, але здорове харчування - це завжди ключ до досягнення довгострокових цілей. І набагато важливіше - якість життя.

З цієї причини (і з досвіду) майже неможливо зосередитись на частині тіла, щоб надати тонус, не враховуючи цілого. Особливо якщо мова йде про зброю. Якщо ви дотримуєтеся плану харчування, призначеного для схуднення, це буде частина тіла, де помітити різницю потрібно найдовше. І це також одна з найскладніших тонізуючих сфер, яка в першу чергу зазнає наслідків швидкої втрати ваги, наслідки яких важко вирішити. Так, страшна млявість. Більше того, найгірше, що ти можеш зробити, якщо хочеш схуднути і підтягнути тіло - це пройти чудодійну дієту з дуже швидким схудненням (і неможливо підтримувати з часом), адже саме тоді приходять страшні `` клапті ''. Здорова дієта в поєднанні зі спортом та специфічними вправами на трицепс - єдиний спосіб досягти визначених рук.

Максима фахівців, коли ми говоримо про схуднення, полягає в тому, щоб робити це повільно, з двох причин. По-перше, ви зможете створити файл звичка здорового харчування, так ви не повернете втрачену вагу, коли досягнете своєї мети. А друге, набагато легше буде тонізувати, якщо поєднати дієту з фізичними вправами. Слід пам’ятати, що жир втрачається не локально, а цілісно по всьому тілу, тому втрата жиру на руках буде наслідком дієти, спрямованої на глобальне схуднення. Тонус, особливо в цій дуже специфічній області, є одним з головних завдань, що зосереджується на вправах на трицепс, що тонізують м’язи.

Які вправи слід робити? З великою/помірною вагою, низьким ударом і у багатьох повтореннях, щоб отримати м’язовий тонус. Звичайно, результати будуть не миттєвими, але в довгостроковій перспективі ви зможете їх тонізувати, якщо будете постійними. Ні віджимання, ні віджимання, ні підйом штанги (це все ще існує?), Тон зброї на рівні доньї Летиції (або Дженніфер Еністон, шанувальниця періодичного посту для фітнесу) - це штатна робота. А щоб зробити цю прощальну поїздку до "бландіблу" більш стерпною, нижче ми покажемо вам вправи з пляшками з водою, які ви можете робити вдома. Ключ? Повторення, повторення та повторення.

годування також є ключовим Коли йдеться про прощання зі зброєю кажанів: прощайтеся з ультрапереробленою, рафінованою їжею, цукром та насиченими жирами, не тільки для того, щоб схуднути, але і вести здоровий спосіб життя. Знайти себе краще і мати більше енергії - це лише деякі з плюсів цього вибору.