Можна!
Вправи вдома для зменшення жиру в спині. Фото: Freepik
Максимально використовуйте вільний час і виконуйте ці вправи вдома, щоб зменшити накопичений жир у спині і попрощатися з «ручками любові». Безумовно, робота над тією частиною тіла життєво необхідна, щоб уникнути деформації фігури.
Не дозволяйте рішенням забути про приклеєні кофтинки, тому що вони показують більше «рулонів» на спині. Зосередьтеся на тому, що робити, щоб усунути накопичений жир, наприклад, починайте тренування з вправ вдома, ідеальних для поліпшення цієї частини тіла.
Вправи вдома для зменшення жиру в спині. Фото: Freepik
Це може вас зацікавити: Вправи вдвох вдома: схудніть, тренуючись у найкращій компанії
Якщо є складна область для роботи та визначення, це задня частина, але неможливо змінити її вигляд, особливо якщо реалізовані процедури HIIT, які допомагають поступово повертати цю область.
Вправи вдома для зменшення накопиченого жиру на спині
Важливо пояснити, що фізичні вправи не можуть спалювати локалізований жир, однак вони допомагають визначити та сприятливо визначити певні ділянки тіла. Для більш помітних змін фізичну підготовку потрібно поєднувати зі здоровим харчуванням.
Плавці
Почніть з того, що лежите обличчям вниз на килимку, потім підніміть верхню частину тулуба руками. Згодом зробіть півкола руками так, ніби хочете плавати, але закінчіть рух, коли дійдете до стегна. Поверніться і повторіть.
Веселе веслування - хороша тренування для дому
Стоячи, тримайте у кожній руці гирю (якщо у вас немає пляшок з водою або пакетів з рисом). Потім нахиліться спиною вперед і, тримаючи коліна зігнутими руками вперед, зробіть крок назад. Зупиніться, коли лікті пройдуть повз спину. Після цього поверніться назад, поки руки не опиняться на рівні гомілок.
Зворотно зважені мухи
Прийміть те ж положення, що і вище, але розкрийте руки і уникайте згинання ліктів так, щоб утворити своєрідний Т зі своїм тулубом. Таким же чином, це дозволяє уникнути переходу рук через спину.
Робити ці вправи вдома практично і ефективно, крім того, вам не потрібні тренажери або тренажери.
Стрибок на місці з піднятими руками
Встаньте вертикально, а руки тримайте приклеєними до боку. Після цього зробіть невеликий стрибок і відкрийте компас, одночасно піднявши руки до стелі. Потім плескайте в долоні і стрибайте назад у вихідне положення.