Блок із підписом видавця.

жиру

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Якщо ви не можете продемонструвати декольте, яке вам так подобається, тому що "кремезний" з назад вони не дозволять вам, спробуйте ці навчання це може допомогти вам зменшити жир накопичені в цій галузі.

Не забудьте цю частину свого тіла і починайте з букви навчання. Ви не тільки усунете жир спину, ви також зміцните свою м’язи ви вдосконалите свій положення"в ньому зазначено Кіра Стоукс, фітнес-інструктор та сертифікований персональний тренер В Нью-Йорку.

Донован Грін, Автор книги No Excuses Fitness пояснює, що для досягнення оптимальних результатів ви повинні тримати кожен кінець групи або ліги. Витягніть руки, злегка зігнувши лікті. Розтягніть підв'язку і стисніть лопатки.

Повторюйте протягом однієї хвилини, щоб завершити схему з трьох. Спробуйте це три дні на тиждень. Через місяць ви помітите зміни

Є вправа дуже важко, тому що вимагає багато сил і витримки. Висіть на барі, поки підборіддя не вирівняється. Відчуйте тиск на своїх назад коли ви тримаєте лікті біля тіла.

Залишайтеся в цьому зіллі, поки не зможете більше триматися, спускайтеся повільно. Подбайте про те, щоб долоні кисті були спрямовані назовні.

Навіть якщо ви відчуваєте роботу на своїх плечах, ефект продовжується назад. Крім того, це чудова кардіотренування, яка допоможе вам згоріти тілесний жир з різних ділянок тіла. Гарвардська медична школа пояснити це за допомогою 1800 стрибків ви згораєте до 200 калорій.

Ляжте обличчям вниз на підлогу. Підніміть одночасно ноги і руки. Затримайтеся в цій позі 10 секунд, а потім повільно опустіться. Виконуйте чотири підходи по 15 повторень три-чотири дні на тиждень.

Варіант - повернути руки назад, швидкими, але м’якими рухами одночасно піднімати і опускати їх.

Схід вправа він впливає майже на кожен м’яз верхньої частини тіла, включаючи лат. Ляжте обличчям вниз на підлогу; тримайте лікті на рівні грудей; Упертися кистями рук і кінчиками пальців в підлогу. Підніміть тіло, щоб утворилася пряма лінія.

Договір назад. Затримайтеся 60 секунд, відпочиньте 30 секунд і повторіть від 5 до 10 разів. Ви могли робити це три-чотири рази на тиждень.

Ці навчання орієнтована особливо на ваш назад вони настільки ефективні, наскільки дозволяє ваша дисципліна. Подбайте про своє дієта, зменшує споживання насичених жирів та цукру, які значною мірою відповідають за накопичення жиру в організмі.