Вправа не має лише психічного ефекту. Правда, це дійсно знімає стрес, тривогу, покращує настрій та дарує відчуття задоволення та щастя завдяки виділеному серотоніну.
Крім того, однак, це впливає на наш фізичний стан. Наприклад, це збільшує кровообіг у шкірі, завдяки чому до клітин надходить більше поживних речовин, метаболізм збільшується на клітинному рівні, і в результаті ми позбавляємося від надлишків речовин.
В загальному, благотворно впливає на систему кровообігу. Частота серцевих скорочень, або частота серцевих скорочень, зменшується при регулярних фізичних вправах. Пульс у тренованої людини піднімається повільніше внаслідок фізичних вправ, ніж у нетренованої людини. Розмір серця також збільшується у спортсмена, оскільки йому доводиться перекачувати більше крові в організм через більші фізичні навантаження. Загалом, це правда, що позитивний вплив фізичних вправ на судинну систему зменшує ризик серцево-судинних захворювань у звичайних спортсменів.
Однак не лише спорт приносить користь нашому кровообігу. THE ємність легенів і дихання також покращуються регулярні фізичні вправи, підвищують обмін речовин і травлення, благотворно впливають на статеві показники та, як було показано, знижують ризик раку молочної залози.
Це все є дуже вагомим аргументом для руху, але взимку ми все ще прагнемо цим нехтувати. І не тільки через ефекти, перераховані вище, варто було б отримати собі і взимку. Наприклад, ми можемо дуже допомогти нашому організму запобігти типовим зимовим простудним захворюванням та грипу, виконуючи фізичні вправи, оскільки фізичні вправи також зміцнюють імунітет.
Під час зимових видів спорту не потрібно думати про лижі відразу, це також робить багато чогось набагато простішого. Наприклад, якщо хтось не хоче виходити на мороз, існує безліч вправ у тренажерному залі, які можна робити вдома. Вам навіть не потрібно обладнання для додавання, лише трохи рішучості.
Якщо ви сумуєте за літньою атмосферою, можливо, ви захочете скупати плавальний талон у критому басейні. Для тих, хто потребує трохи мотивації та підбадьорення для інших, групове тренування в тренажерному залі може бути більш підходящим.
Звичайно, вибирайте форму вправ, яка відповідає вашому віку та фізичному стану, оскільки мета полягає не в тому, щоб перевантажити себе і завдати шкоди своєму тілу. Є безліч варіантів на вибір, навіть якщо ви гуляєте лише 3-4 рази на тиждень по півгодини.