2 грудня 2017 р. ∙ 6 хвилин читання

боксу

"Чоловік не стає чемпіоном у спортзалі. Чемпіон завдяки тому, що він відчуває: бажанню, мрії, баченню. Ви повинні мати талант і техніку. Але талант повинен бути вище техніки".

Мохаммед Алі (1942-2016)

Перш ніж досягти тих самих вершин, що й один із найбільших боксерів усіх часів, дорога може бути довгою! Але ей, хто нічого не намагається і не має амбіцій, безумовно, не ризикує стати чемпіоном у чомусь.

Отже, ви почали вчитися боксу деякий час тому, кілька місяців тому, і вважаєте, що у вас достатньо техніки та фундаментальних знань стикаються з опонентами які більш-менш перебувають у однаковій ситуації.

Ваш тренер або ваш друг, який є експертом з боксу, підтвердив це бажання, заявивши, що ви готові до дії, тобто, ступити на ринг, де нічого не залишається випадково і де ніколи нічого не дарується.

Найпростіший спосіб знайти боксер на вашому рівні Протистояти одне одному в законних і безпечних рамках - це бути в боксерському клубі (приєднаному до Іспанської федерації боксу). Ми не радимо уникати нібито "хороших планів" підпільних поєдинків між передбачуваними "колегами" (які зникають, як тільки є серйозні поранення), іноді навіть маючи ставки та гроші в руках.

Тепер, коли ваша зустріч запланована, Давайте подивимося, якою має бути ваша програма, щоб спокійно вирішити зіткнення, Ця вправа з боксу допоможе вам дізнатись про новий досвід та нові сильні відчуття. Ви побачите, це вас зачепить!

Який тренінг робити за дні до наради?

Коли ми починаємо бокс, поняття справжнього поєдинку здається відносно віддаленим, навіть якщо ми прагнемо його і любимо.

Все починається з вправ, які іноді можуть здаватися пурилистими або повторюваними, не кажучи вже про теоретичні елементи, які є правилами гри та різними ударами або захистом боксера.

Природно, коли воно наближається протистояння з іншим боксером, ваш розпорядок дня буде дуже різним, з метою повної підготовки вашого входу.

Знання того, як захистити себе та уникнення ударів, є настільки ж важливим, як і хороша атака.

Ваш перший ворог - це тренування: суттєвим є їдьте на ринг усіма своїми силами, тобто свіжий і придатний. Для цього протягом двох тижнів, що передували бою (або принаймні одного), вам не потрібно тренуватися більше години на день, а ви повинні відпочивати в неділю.

Продовжуйте використовувати мотузку для стрибків, божевільну грушу та м’яч для штампування, продовжуючи заняття з боксу.

Військова перемога - це, як правило, завдяки кращій інформації. Якщо у вас є інформація про вашого майбутнього супротивника, скористайтеся нею: залежно від вашого розміру, привчіть себе бити боксерську грушу вище або нижче.

Крім того, особливо якщо це не ваш перший бій, перевірте, чи був ваш противник записаний і чи доступні поєдинки на YouTube або Facebook: ви зможете проаналізувати його техніку та його таємні удари (або відсутність), підготувати послідовності може дезорієнтувати його і дати вам перемогу.

Почніть займатися боксом, дотримуючись порад Superprof.

Підготуйте своє тіло до зусиль на рингу

Підготовка вашого тіла є, як і у всіх бойових видах спорту чи інших видах єдиноборств, найважливішим моментом, яким потрібно керувати перед виходом на ринг. Незабаром ви зрозумієте чому.

Як ви знаєте, боксери поділяються на різні категорії залежно від ваги. Щоб мати перевагу над супротивником, вони мають усі інтереси почистіть максимум. але не долаючи цього.

Якщо ваш бій запланований на місяць раніше, наприклад, для певної категорії, уважно стежте за вагою протягом усього цього часу.

Щоб не ризикувати, спортивні лікарі рекомендують програмувати поєдинки в категоріях, які відповідають вазі на 3 кг вище реальної ваги.

Якби все було навпаки, із наближенням дати ви можете за допомогою бодібілдингу (зміцнення м’язів) зробити все, що потрібно для досягнення межі вашої категорії: за 3 дні до цього ви можете бути лише на 500 г нижче межі!

Найголовніше - зберегти відображення, щоб не грати в російську рулетку, коли настане ключовий день: зважуйся перед цим а у разі проблеми вибирайте їсти сливи та пити каву, дефекацію; Це дозволить вам скинути кілька грамів, що може бути надзвичайно важливим, крім боротьби на голодний шлунок, оскільки краще приймати удари.

Місцевість завжди однакова, як для Тайсона, так і для будь-якого іншого невідомого винищувача.

У деяких випадках крива ваги буде прямо протилежною: наприклад, ви розглядаєте змагання для вагової категорії, яку ви перевищуєте на 2 кг. Це набагато зручніше, і найпоширеніше, коли ви дуже атлетичні і досягли повноліття з нашою ідеальною вагою.

В цьому випадку вам доведеться потроху худнути, ніколи не слід загрожувати м’язам. Звичайно, все має свою межу, не намагайся неможливого.

Ніколи не худніть таким чином, що ви зневоднюєтесь, регулярно страждаєте від гіпоглікемії або втрачаєте еластичність/щільність м’язів.

В ідеалі їх слід зберігати гарне бронювання вдень перед боєм, щоб накопичити достатню кількість калорій і спалити їх між струн.

Якщо ні, і це справедливо для всіх спортсменів, які піклуються про свої результати, чоловікам слід утримуватися від подружніх стосунків у дні, що передують змаганням.

Це утримання створює дуже корисний драйв, коли настає час (звільнення накопиченої енергії), уникаючи виснаження енергії через занадто глибоке розтягнення.

Ви також зацікавлені в тому, щоб навчитися боксувати вдома? Відкрийте для себе онлайн-класи боксу.