Басті та Шанка Пракшалани - Повне очищення кишкового тракту
У той час як дхауті очищає верхню частину травної системи, басті та шанка префалана призводять до повного спорожнення кишкового тракту та ретельного очищення всієї травної системи (від рота до прямої кишки).
Басті
Раніше бастіт робився присіданням у річці. За допомогою техніки Наулі вони всмоктували воду в кишковий тракт, а потім виходили з річки для задоволення своїх потреб. Зараз цей прийом зазвичай використовується як клізма (кластер) для очищення нижніх відділів кишкового тракту.
Шанка Пракшалана
Вправа виконується вранці, натщесерце і перші три рази, обов’язково під керівництвом інструктора з йоги в системі “Йога в повсякденному житті”.
Сприятливі ефекти: Він очищає кров, детоксикує організм, допомагає травленню. Ефективний проти алергії (наприклад, сінної лихоманки) та шкірних захворювань (таких як вугрі, нейродерміт або псоріаз). Знімає весняну втому, покращує настрій.
Обережно! Shanka prakthalana не слід застосовувати у віці п’ятнадцяти років, під час менструації та вагітності, у випадках жовчнокам’яної хвороби або каменів у нирках, ниркової недостатності, важкого діабету, низького кров’яного тиску, грижі, апендициту, виразки шлунка, гострого гастриту та психічних захворювань.
Підручник, частина 1 (англійською мовою)
Підручник Частина 2 (англійською мовою) Я відкрию .
Увага! Дієта, пов’язана з практикою, дуже важлива: приблизно через годину після шанки практхалани ми їмо кічері, яку слід приготувати перед розслабленням.
Виготовлення кічері: Інгредієнти: 2 склянки рису басмати, 3/4 склянки очищеного пісенного мангу (сорт квасолі), 1/2 чайної ложки куркуми, 1/2 чайної ложки роменського кмину і щіпка солі. Додайте триразову кількість води і випаруйте під кришкою. По закінченню часу варіння розмішайте 1 столову ложку вершкового масла або розтопленого вершкового масла (топленого масла) на тарілку. Їжа забирає захисний шар плівки по всьому кишковому тракту, тому ми з’їдаємо якомога більше її. Тоді не пийте нічого протягом 2 годин.
Дієта після Шанки Практхалани:
- Найближчими тижнями їжте тільки легкозасвоювану їжу, оскільки кишковий тракт стає надзвичайно чутливим після цієї вправи. Уникайте молока, сиру, сирих фруктів та овочів, чорного чаю та кави протягом 7 днів; Надута їжа протягом 20 днів, включаючи квасоля, цвітна капуста та капуста, а також часник, цибуля, гострі, міцні спеції та газовані напої.
- Слід уникати м’яса, риби, яєць та алкоголю принаймні 40 днів. Заради нашого здоров'я було б найкраще, якби ми взагалі не жили з переліченим.
- Це не вважається розладом, якщо у нас немає стільця протягом двох-трьох днів після шанка-практхалани. Для активізації перистальтики кишечника доцільно проводити агнісіс крія або наулі в наступні дні. Також корисно пити теплу несолону воду вранці (з чотирма-п’ятьма склянками) ще протягом п’яти днів і виконувати вправи, описані в шанка-практхалані, після кожного склянки.
- Рекомендується виконувати шанка-практхалану 4 рази на рік, під час сезонних змін, оскільки саме тоді змінюється наш біоритм. Однак безумовно доцільно робити це двічі на рік: з середини жовтня до початку листопада та з середини березня до початку квітня.