Ти робиш все можливе, щоб добре харчуйтеся і займайтеся спортом, але все ж не схуднути? Одне дослідження припускає це .

харчувались

Дослідження з Чиказького університету показали, що люди, які їдять їжу, які сплять 8,5 годин, втрачають на 55% більше жиру в організмі, ніж ті, хто діє, що спить 5,5 години.

"Нестача сну може поставити під загрозу ефективність типового вживання їжі для зниження ваги та пов'язаного з цим зниження метаболізму", - підсумовують автори дослідження у статті, опублікованій у понеділок у журналі "Annals of Internal Medicine", коледжі. Американські лікарі.

Недостатній сон може вплинути на гормон грелін, який, як відомо, впливає на апетит і вагу.. Доведено, що підвищення рівня цього гормону підвищує апетит і утримує жир.

Дієти, які дотримуються дієти, та протягом періоду дослідження Вибірка була невеликою: 10 сидячих некурящих у віці від 45 до 49 років.

Учасникам вимірювали індекс маси тіла (ІМТ), який є відношенням ваги людини до їх зросту. Спосіб його обчислення - розділити вагу в кілограмах на висоту в метрах у квадраті.

Наприклад, якщо ваша вага становить 60 кілограмів, а зріст - 1,60 метра, ви помножуєте свій зріст на себе (1,6 х 1,6), що дасть вам 2,56. Далі ви ділите свою вагу на цей результат (60/2,56), а з цим ваш індекс маси тіла становив би 23,4. Якщо ви знаходитесь між значеннями 18,5 і 25, ваша вага нормальна і здорова.

Люди, які брали участь у дослідженні, мали індекс маси тіла із надмірною вагою до ожиріння (від 25 до 32). Вони були у дослідженні контрольованого середовища протягом двох тижнів.

Усі вони дотримувались однієї дієти: приймали вітаміни та займалися одними і тими ж роботами та відпочинком. Шість з них мали спати 8,5 годин, а чотири лише 5,5 годин. Ті, хто спав найбільше, втрачали більше жиру і підтримували свою худорляву масу тіла.

"Результати дозволяють припустити, що втрата сну при обмеженому споживанні їжі посилює характер пов'язаних з греліном змін голоду, використання глюкози та жиру та енергетичного обміну", - написали автори дослідження.