Згладжуючи живіт під час ходьби, роблячи вправи для живота стискаючи живіт при ходьбі.
Шлях до міцнішого середнього перерізу ніколи не був простішим як поєднувати вправи, які можна робити в дорозі та де б ти не знаходився.
Візьміть вправу з собою, куди б ви не пішли при спробі ходити підтягування живота, найкраще рішення, яке ви коли-небудь приймете, щоб схуднути.
Як я вправляю живіт, щоб розплющити його під час ходьби?
Стисніть живіт. Ви, можливо, чули про це, але ти не знаєш, що це.
Це метод зміцнити м’язи живота і лінія хребта тощо. Роблячи тиск у животі та скасовуючи живіт.
Люди так кажуть це звужує ефект і краса пупка.
Прогулянка, що підтягує живіт - це прогулянка, що виконується під час підтяжки живота, і кажуть, що споживання калорій є до понад 40% порівняно з тим, коли ти просто гуляєш.
До 40% калорій, споживаних підтягуванням шлунка, Що ви думаєте включати це у свою прогулянку?
У цій статті ми обговоримо, як можна підвищити ефективність вправ для ходьби, виконуючи вправи на животі ви ходите, щоб розплющити живіт приносячи таким чином синергію, пов’язану з ходьбою.
Як походи з підтягнутим животом
Давайте зробимо крок назад і подивимось, як ми можемо підтягнути живіт.
Ці короткі поради Вони вам допоможуть щоб розпочати прямо зараз.
- Випрямити спину центруючи верхню частину тіла на стегнах і не нахиляючись вперед (спробуйте звести лопатки разом. Це можна зробити, просто трохи висунувши грудну клітку).
- Затягніть живіт ніби ти смокчеш живіт внутрішнє утримання загалом 30 секунд.
Я знаю, ти думаєш: "Це все? Це дуже просто », але не слід недооцінювати силу цієї вправи.
Використовує тверді м’язи живота, для людей, які не займаються регулярно, це досить тісно.
Можливо, вас зацікавить: Детокс: крес-салат та огірковий сік
Переваги виконання вправи на підтягування живота
Стискання шлунка допомагає тренувати внутрішні м’язи навколо живота, щоб утримувати вас міцно, такі як косі, поперечні м’язи живота та прямі м’язи живота, які вам потрібно, щоб вони були сильними притримувати живіт і тримати його таким.
Може бути не схоже на багато, але для людей, які вже пробували, ви знаєте, це трохи втомлює.
Якщо ви тільки починаєте, рекомендується зробити невеликі кроки з мета розвитку толерантності регулярно робити цю вправу.
Затягування шлунка, важко це бути визнаним тренувальним вправою хоча це зміцнює м’язи навколо шлунка і споживає багато енергії.
Однак, хоча існують дві причини, через які живіт росте, одна - накопичення жиру в шлунку, а інша полягає у відсутності м’язової сили.
Коли м’язова сила зменшується, живіт розпушується, а жир стає важко спалювати. Здавлюючи живіт, ви зміцнюєте м’язи, і ви зможете усунути живіт, допомогти зменшити жир.
Підвищте ефективність, підтягуючи живіт під час ходьби
Стискаючи живіт при ти на шляху до роботи і ви сидите перед комп’ютером цілий день, ви покращуєте ефект при ходьбі до 40%, просто включаючи цю вправу під час ходьби.
Бізнес-леді, яка важить 50 кілограмів по дорозі на роботу, може спалити стільки, скільки 25 калорій після прогулянки лише 10 хвилин.
Стискаючи живіт під час ходьби, ви можете спалити до 36 калорій.
Що це означає, це те для кожні 10 хвилин Проходячи пішки, ви можете спалити зайві 10 калорій в процесі, просто відрегулювавши свою ходу, ставлячи трохи більше уваги на свої кроки.
Чому б не подумати про додавання вправи підтяжки живота під час ходьби?
Давайте пам’ятатимемо про це, більшість людей вони йдуть згорблені, тож це також змінить візуальне враження.
Відкриття нового способу ходьби, стискаючи живіт
Хоча ходьба природна, спосіб ходьби, включаючи вправи на підтягування живота, може сильно змінити кількість спалених калорій., не кажучи вже про те, що це може зробити для вашої довготривалої постави.
Ось чому ми збираємося пояснити, як ходити, щоб найкраще ходити здавлювання шлунка.