Не нехтуйте споживанням білка, піднімайтеся сходами навшпиньках, катайтеся на ковзанах. Бо наявність ідеальних сідниць - це не просто літня клопота
Візьми трохи пухкі сідниці (за образом і подобою тих, хто Урсула Корберо, головний герой фотографії, яка очолює цю статтю) - результат потужного поєднання генетики, наполегливості у тренажерному залі (або поза ним, але завжди заняття спортом), збалансованого харчування та гарного арсеналу косметики та процедур. Частка кожного з цих факторів може різнитися залежно від кожної жінки, але, вибачте, всі вони необхідні.
«Генетично, на жаль, жінки, як правило, накопичують більше жиру в сідницях і животі, оскільки в доісторичні часи жінкам потрібно було зберігати їжу, щоб забезпечити їжі своїх дітей. З цієї причини жінки мають на 15% більше жиру, ніж чоловіки », - пояснює він. Еду лами, фітнес-обладнання Холмс Плейс. Беручи до уваги цю вихідну точку - і що сідниці - це м’язи, яким потрібно трохи більше часу, щоб відповісти результатами на фізичні вправи (приблизно вісім тижнів, якщо ми постійні) - здається необхідним знати які види спорту є найбільш ефективними працювати в цій галузі (включаючи біг, катання на ковзанах та весло). Це і вивчення майже як мантра деяких прийомів, які потрібно виконувати щодня, наприклад, "піднімання сходами навшпиньках", пояснює він. Маріо Діес, з Спортивний клуб "Кампоамор", або ходити в хорошому темпі близько 45 хвилин на день, крім того, щоб робити щоденні серії по 10 хвилин присідань або чотириногих, як рекомендується Пабло Гомес, директор IFTraining.
Все це завершено за допомогою дієта з високим вмістом білка тому що "вони є структурною основою м'яза", говорить лікар Морський вигляд з Клініка Міра + Куето, який наполягає на тому, що саме поживна речовина забезпечує структуру сідничних м’язів і забезпечує їх затвердіння після фізичних вправ.
Щоденний раціон, заснований на 30% білка, їжте яйце на сніданок щоб м’яз відновився після фізичних вправ, виконуйте тренувальні процедури вправа з обважнювачами на щиколотках, щоб підвищити їх ефективність, забудьте про рафінований цукор та алкоголю, довіртеся доброті нового естетичні процедури що обіцяє завершити наше гарне ставлення до тренажерного залу ... Ось так починається наш путівник із трюків, щоб мати ідеальні сідниці. Щоб побачити, натисніть тут.