Приблизно у віці двох-трьох років, якщо діти вживають занадто багато солодкої їжі або напоїв, їх молочні зуби можуть блискавично погіршитися. Багато батьків просто припускають, що ці зуби все одно випадають і натомість ростуть інакше, але це погана стратегія. Можуть рости нові зуби, але це не змінює шкідливих звичок.
Зуб погіршується
Півтора, дворічні діти не повинні вживати солодощі щодня. Цукор також є серйозною залежністю в цьому віці, яку пізніше дуже важко контролювати. Першим кроком є споживання солодкого чаю та солодких безалкогольних напоїв та соків. Якщо малюки звикнуть до солодких напоїв, вони будуть люто протестувати, якщо батько захоче змінити чай на воду. Коли ми почнемо поливати маленьких, напоїмо їх чистою водою, можливо, заправимо кількома краплями лимона. Чай повинен залишатися частиною сніданку, сік слід давати щонайбільше після обіду чи вечері, а сироп рідко буває, скажімо, на вечірці чи церемонії. Ці принципи можуть здатися пруськими, але здоров’я найменших вимагає цього. Залиште воду, щоб втамувати спрагу повсякденного життя. Діти дізнаються, що вони можуть втамувати спрагу склянкою води замість безалкогольного напою.
Дитина набирає вагу
Цукор не лише погано впливає на дрібні зуби. На жаль, у садочках та школах стає все більше дітей із зайвою вагою. Це пов’язано, серед іншого, з необмеженим споживанням солодощів, постійними перекусами. Якщо дитина виростає щодня їдять солодощі, вона може пізніше навіть витратити свої кишенькові гроші на шоколад. Скільки разів після школи ми бачимо дітей молодшого шкільного віку, які купують безалкогольні напої з шоколаду та цукру, часто поодинці. Малюк, що страждає ожирінням, не є ні фізично, ні психічно здоровим. А інші жорстокі, глузують із своїх товстих однолітків. Потім зайва вага знову втікає до солодощів, оскільки вони виділяють гормони щастя, викликають радість, і це все, що для нього важливо. Тому важлива рання профілактика.
Основна відповідальність батьків полягає в тому, щоб подавати приклад і створювати умови вдома. Якщо на полиці з цукерками є кошик, на обідньому столі або на кухонній стілці завжди виставляється кілька печива з кондитерської або шоколадні кульки, шоколадне печиво, вважайте це частиною повсякденного життя дитини. Йому буде природно жувати їх, не відчуваючи почуття голоду.
Поради, підказки
Покладіть у кошики та миски свіжі фрукти, мигдаль та волоські горіхи. Якщо ви їсте, вибирайте з них. Плоди насичені вітамінами, насіння містять багато цінних поживних речовин і мінералів. Але слід пам’ятати лише про невелику кількість останніх, оскільки вони мають досить високий вміст рослинного масла, який може напружувати шлунок.
Не майте кольорових кілець, шоколадних кульок, підсолодженого, зацукрованого рису, кукурудзи та інших пластівців у коробці з мюслі для сніданків. Поміняйте мюслі цільнозерновим, вранці полийте його ложкою меду або додайте смачні сухофрукти. Нана, що дитина, яка звикла до какао, цукристих кукурудзяних пластівців буде протестувати руками та ногами в перші ранки, але бути наполегливою. Погодьтеся з’їсти вміст відкритої коробки. Спробуйте запропонувати їй різноманітні фрукти, йогурти, молоко, мед, щоб ви могли дізнатися, яка версія їй найбільше подобається. І якщо вам все ще не сподобалися нові мюслі після того, як коробка порожня, шукайте іншу альтернативу сніданку. Звичайно, вони також можуть вибрати більш здорову версію.
Не тримайте вдома солодкі газовані безалкогольні напої. Навіть якщо це написано на коробці, воно не містить доданого цукру, консервантів, 100% тощо. Швидше вичавлюйте апельсиновий або яблучний сік. Купуйте мінеральну воду в пляшках, або приготуйте глечик з лимонадом заздалегідь - без цукру - або розведіть свіжовичавлений апельсиновий сік мінеральною водою. Якщо ви не проти безалкогольного напою, через деякий час можете навіть не думати про це. А менші пропонують з водою з самого початку. Щоб вони не відчували себе у всьому нестачі, сміливо дайте їм на сніданок гарячий чай або какао. Таким чином, вони не відчувають, що їх чогось позбавили і вчаться обробляти напої у власному місці та за час.
Не тримайте вдома вершкових сирів, солодких пудингів, розфасованих тортів, печива, випічки, упакованої в мішки. Швидше, погодьтеся спекти щось смачненьке разом на вихідних. Таким чином, вони можуть провести захоплюючу спільну програму і одночасно приготувати смачні та корисні домашні солодощі.
Якщо ваші діти дуже люблять шоколад, спробуйте познайомити їх із темними шоколадними цукерками. Існує цілий ряд темного шоколаду зі спеціальними ароматизаторами, і досить декількох кубиків. По суботах або неділях, коли сім'я їсть разом, дегустує нові види, нехай це буде своєрідним ритуалом, наприклад, після обіду у вихідні вони можуть відірвати кілька кубиків від новинок.
Не пропонуйте кетчуп або майонез до кожної страви. У них багато прихованого цукру. Без них вся їжа може бути смачною.
У будні, якщо ваша дитина вже навчається в школі, пакуйте їй свіжі фрукти на десять годин. Звичайно, схеми однокласників та, звичайно, фуршети - це велика небезпека в школі, але завдяки наполегливості та послідовності ці небезпеки можна зменшити. Не давайте дитині достатньо кишенькових грошей, щоб купити собі значну кількість цукерок - навіть потай.
Запропонуйте дитині фініки або інжир. Це дуже солодкі фрукти, майже такі ж солодкі, як шоколад, але набагато більше клітковини. Прагнення до солодкого смаку може бути ним цілком задоволене.
Не варто повністю і назавжди забороняти дитині солодощі. Сильна заборона породжує непокір і опозицію, лише щоб досягти з нею, що вона буде їсти таємно, у великих кількостях, що є настільки шкідливим, як якщо б це було зроблено відкрито. Швидше, прагніть до якогось балансу, станьте на шлях до різноманітного, здорового харчування, яке відповідає всім потребам.