як їсти, розслаблятися і не хвилюватися

від Катаріни Мікулової

Коли волосся слабке, сухе, ламке або навіть падає, зазвичай це сигнал організму, що щось не так. Окрім догляду за волоссям, важливим є також різноманітний раціон, розслаблення та позбавлення від токсинів в організмі.

красивого

Харчування

Що таке волосся? Це довгий білковий ланцюг, який на 95% складається з білка, який називається кератином. З цієї причини дієта, багата на амінокислоти, дуже важлива, а також для мінералів, мікроелементів та вітамінів, які живлять волосяний фолікул.

Фрукти, овочі, злаки та насіння

Як ми показали в попередній статті про білкові чутки, нам не потрібно переходити на м’ясну дієту, щоб отримувати в організмі всі необхідні амінокислоти. Навіть рослинна дієта чудово наділяє нас великою кількістю амінокислот, але нам доводиться тягнутися до цілої низки відомих нам фруктів, листя та коріння.

Якщо ми їмо достатньо овочів, фруктів, круп, насіння та горіхів, наш організм дуже швидко вироблятиме саме ті амінокислоти, які йому потрібні, тому не буде проблемою виробляти кератин, основний білок волосся.

Хто все-таки хотів би спробувати м’ясну дієту, рекомендується їсти особливо рибу і курячі яйця для красивого волосся.

Цинк, залізо, магній, кремній

Чотири мінерали надзвичайно важливі для здорового волосся. Якщо у вас проблеми з волоссям, нігтями та шкірою, дуже ймовірно, що вам не вистачає одного з цих мікроелементів. Незважаючи на те, що людський організм в достатку, його організм часто страждає від дефіциту. Можливо, у вас на кухні одноманітність, і ви все ще купуєте ту саму їжу - давайте змінимо її разом і напишемо в список продуктів, які неодмінно слід купувати, щоб ваше волосся (а також шкіра та нігті) були красивими та здоровими.

Магній міститься в достатку у фініках, бананах, куразі, ожині та всій багатій хлорофілом зеленню.
Залізо має високий вміст у шпинаті, куразі, вівсяних виробах, патоці, сої та бобових.
Цинк міститься рясно в грибах, насінні гарбуза, насінні соняшнику, рибі, маку, пивних дріжджах, яєчному жовтку, бобових.
Кремній має найвищу заповнюваність цільнозерновими культурами, вівцями, ячменем, пшеницею та житом.

Різноманітність ресурсів та зайнятість усіх елементів дуже важливі. Поки цинк сприяє зростанню волосся, залізо запобігає їх випаданню, кремній дегідратує тощо.

Весь алфавіт вітамінів

Волосся потребує достатньо всіх вітамінів групи А, В, С, D і Е для своєї сліпучої краси та життєвої сили. Хоча вітамін А регулює вироблення шкірного сала, вітаміни групи В дбають про правильний кровообіг, запобігають ранньому посивленню, подбайте про те, щоб волосся було твердий, блискучий і не падає - вітамін С допомагає відновити структуру волосся, D запобігає витонченню волосся, а E підвищує його стійкість.

Де знайти всі ці вітаміни Як зазвичай, найбагатшим джерелом знову є різноманітні фрукти та овочі: листові овочі, багаті хлорофілом, бобові, цільні зерна, горіхи, насіння, цитрусові, помідори, водорості, соя, цибуля, цибуля та крупи. всі види.

Менше стресу і більше відпочинку!

Це не просто чутки - якщо ми живемо в одній каруселі, рано чи пізно це дійсно відобразиться на нашому волоссі. Причиною є недостатнє кровопостачання шкіри голови, яка стискається під припливом адреналіну, і ці періодичні скорочення призводять до того, що волосся починає випадати до планів циклу росту.

Страх послаблює нирки і волосся опадає .

Китайська медицина навіть поєднує волосся з енергією нирок, і ми ослаблюємо нирки за допомогою тривоги та страху. Якщо ми страждаємо від занепокоєння занадто часто, ми можемо занадто послабити нирки.

Однак слабкість нирок виникає не тільки під впливом емоцій, але і під впливом нездорової дієти, дієт, занадто багатих білками тваринного походження, а також прийому ліків, вживання алкоголю, вживанні занадто багато кави і курінні..

У багатьох дам виникають проблеми з волоссям відразу після прийому препаратів під тиском або прийому антидепресантів. Іноді організм може настільки чутливо реагувати на ліки, що волосся виглядає повністю. Оскільки ми не живемо в казках і зазвичай стикаємося зі стресом щодня, нам слід приділяти ще більше уваги регулярному розслабленню, а також детоксикації у вигляді достатньої кількості прийом сирих фруктів, овочів, а також чистої води та трав'яних чаїв.

Так шановні дами. Навіть якщо ваша грива на даний момент не схожа на модний журнал, не впадайте у смуток і зайву самокритику. Достатній догляд, харчування і особливо любов до себе вчинить повне диво з вашим волоссям, і через місяць, два-три ви будете радіти зростанню абсолютно нових, блискучих і міцних волосся. Ми стискаємо пальці!

Порада Вітарі: Переконайтесь, що Ви здорові!

Також може бути спричинена втрата волосся гормональний дисбаланс або захворювання одного з органів в організмі. Здорове харчування є настільки важливим, що ми допомагаємо організму вирішити будь-які внутрішні проблеми. Перш ніж почати купувати кофеїнові продукти, пройдіть повний медичний огляд у лікаря. Якщо їх знайдуть проблеми з підшлунковою залозою або гормональна дисгармонія, з цієї причини волосся випадає найімовірніше. Жінки, що годують груддю, молоді матері а також вагітна жінка вони можуть довго мати проблеми з волоссям, оскільки поживні речовини залишають їх організм на користь дитини. Це тимчасовий стан, але багата та різноманітна дієта є необхідністю.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.