Дієта та соціальне життя? Ми знаємо, як їм ідеально відповідати!
Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу раціональному способу життя протягом року або змушені змінити свій раціон, падаючи штани або наближаючий сезон купальників, ми всі вирішуємо одну і ту ж дилему. Як поєднати своє ретельно сплановане меню із сидінням після роботи чи вечерею з друзями в хорошому ресторані? 
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно відмовлятися від своїх соціальних звичок і частуватись келихом пива в улюбленій справі. Просто дотримуйтесь кількох корисних порад. Завдяки їм ви швидко дізнаєтесь, що струнка фігура означає не що інше, як правильний вибір та вдалі терміни!
Підготуйте своє меню до роботи
Знаєте що - готуєтесь ввечері, ніби знайшли вранці. Якщо дозволяють обставини та час, завжди вибирайте домашню їжу з корисними та свіжими інгредієнтами, з якої її готувати. Таким чином ви уникнете прихованих калорійних підводних каменів, а також докучливого перегляду харчової інформації на упаковці або в меню ресторану. Зазвичай салати є хорошим вибором, але віддайте перевагу салату та овочам перед картоплею або рисом. Готуючи бутерброди, краще дотягнутися до хліба з непросіяного борошна і залити їх овочами замість майонезу або повножирного сиру - вони будуть соковитими, без зайвих калорій. І якщо вас попросять поласувати чимось солодким протягом дня, віддайте перевагу фруктам або якісним йогуртам.
Не чиніть зайвих спокус під час офіційного обіду чи вечері
Завдання No 1 - закуски. Зверніться до низькоенергетичних сортів, таких як салати, овочі або приготовані страви, такі як карпаччо та морепродукти. Уникайте вершкового масла. Якщо у вас лише чистий хліб, краще, якщо він буде цільнозерновим. Не бійтеся і супів - овочі або курка втамують ваш перший голод без зайвих калорій. Вибираючи головне меню, просто вибирайте розумно. Насолоджуйтесь рибою, натуральним або смаженим на грилі м’ясом. Уникайте важких соусів, натуральна заправка зробить для вас таку ж послугу. Вам не доведеться заперечувати алкогольні напої з меншим вмістом алкоголю, основа полягає в тому, щоб їх пити в помірних кількостях. Налийте пиво, подане в пляшці, у склянку, яка допоможе вам насолоджуватися ним повільніше та в менших кількостях. Не забувайте і про чисту воду.
Пиво після роботи - якість, а не кількість
Сидячи з друзями або колегами після роботи, намагайтеся більше говорити, ніж пити. Хорошим вибором є ферментовані слабоалкогольні напої, такі як пиво. Однак його слід споживати на розумному рівні. Його безалкогольний варіант має ще менше калорій. Можливо, ви не знали, але меню також дуже різноманітне з пивом, і воно добре поєднується з різними видами їжі, навіть салатами.
Двічі наріжте і один раз з’їжте
Це слід враховувати при будь-якій можливості - їжте і пийте повільно, в розумний час доби. Фахівці погоджуються приймати останній прийом їжі за 2-3 години до сну, щоб ви вранці вставали свіжими і без зайвого набору ваги. Не витрачайте без потреби марнотратство між основними прийомами їжі. Натомість вибирайте звичайні здорові закуски, щоб уникнути раптового голоду. Також непогано випити склянку води над золотом перед тим, як сісти за стіл з їжею.
Якщо у вас є апетит до алкогольного напою, віддайте перевагу низькокалорійному, вітамінному чи мінеральному напою і завжди пийте його в помірних кількостях. Для кращої ідеї помірне споживання пива становить близько двох склянок на день для чоловіка та одну склянку для жінки. Легке пиво містить приблизно 34 калорії на 100 мл - що менше калорійності тієї ж кількості вина, молока або апельсинового соку. У випадку з безалкогольним пивом його калорійність зменшується вдвічі. Не менш цікавою інформацією є той факт, що пиво має 0% жиру, воно багате на такі мінерали, як калій, фосфор та кремній, і ви знайдете вітамін В, білки, вуглеводи та природні антиоксиданти. І останнє, але не менш важливе: не варто недооцінювати принаймні 30 хвилин вправ протягом дня - це може творити чудеса. Якщо ви не наздоганяєте протягом тижня, знайдіть час для тренувань і у вихідні. Незабаром ваше тіло напевно вас віддячить.