Вибачте, я не можу терпіти два роки потому.
Тож овочі, а не вуглеводи. Але що.
А вуглеводи вже в ньому в м’ясі та рибі.
У салатах середні овочі мають дуже мало клітковини. слід їсти салат та буряк на тачках! У будь-якому випадку ви посиплете оливками.
Я б стільки додав до описаного вище, що це називається «дієтою мрії». Якщо ви вже не їсте вуглеводів, лише білок, занадто пізно після обіду, і ви спите занадто пізно, і гормони росту спрацюють, змушуючи буквально схуднути уві сні!:)
(ви можете шукати його в gogle)
Ніколи не пропускайте вечерю! Суть полягає в тому, щоб споживати його до 19:00 і бути без білка без вуглеводів. Тож ні хліба, ні рису, ні фруктів, ні молока!
Це може бути нежирне м’ясо, риба, печінка, яйця, сир. але неодмінно з великою порцією салату, оливковою олією! (споживається оливкова олія!) Овочі потрібні через клітковини (травлення), а також підщелачення. Зрештою, якщо для цього використовувати лише м’ясо, ви станете кислим, що призведе до подальшого ожиріння.
Їжте вуглеводи на сніданок, але по можливості уникайте солодощів, хлібобулочних виробів, напр. або мюслі, можливо фрукти. Обід може бути будь-яким. Але не забувайте про десять годин і закуски. Найкращі насіння олійних культур, які потрібно гризти, гарбузове насіння, мигдаль, волоські горіхи. Крім того, невеликий рух не зашкодить!:))) (я рекомендую ZUMBÁT. Дуже гарна вечірка.)