• Ваш кошик порожній. Натисніть кнопку "Купити", щоб продовжити.
  • Купити зараз!

ВСЕ ПРО ЖИВІ КИСЛОТИ ОМЕГА-3

Що таке Омега-3, чому він необхідний, як його може отримати наш організм і на що слід звернути увагу, перш ніж купувати дієтичну добавку Омега-3. На них дається відповідь у статті.

НЕОБХІДНІ ЖИВІ КИСЛОТИ

Завдяки різноманітній дієті наш організм регулярно отримує більшість необхідних йому жирних кислот, а також ми можемо виробляти багато ненасичених жирних кислот самі. Але є жирні кислоти, які не можуть бути синтезовані, отже нам потрібно подбати про їх споживання щодня. Вони називаються суттєвий (важливий для організації) жирні кислоти. Отже, як і у випадку з білками та амінокислотами, можна говорити про т.зв. необхідні компоненти.

Незалежними жирними кислотами вважаються омега-6 та омега-3 члени сім'ї. Найвідомішим представником групи омега-6 є лінолева кислота, яка міститься в більшості рослинних олій (соняшникова, соєва, кукурудзяна, макова, грецька, кунжутна олія), але цікаво міститься в невеликих кількостях у багатьох тваринних жирах (мангаліка, птиця)., сало).

Основними членами групи омега-3 є ліноленова кислота, EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота). Найбільше жирних кислот омега-3 міститься в морській рибі, а серед прісноводних видів - у бузі, вішалці або форелі. Хороша новина для веганів полягає в тому, що рослинна їжа також містить корисні омега-3: відмінне джерело напр. лляне насіння (і олія), насіння чіа або волоські горіхи.

жирні кислоти

ЩО МАЄ ЗВ'ЯЗАТИ OMEGA-3 З МУШИЧНИМ БУДІВЕЛЬСТВОМ І ВАГОЮ?

На додаток до змішаної, вимогливої ​​дієти, члени групи омега-3 можуть допомогти у деяких серцево-судинні захворювання (наприклад, гіпертонія, атеросклероз). Діючи протизапально, вони можуть зменшити та полегшити незначні наслідки звичайних занять спортом. біль у м’язах, м’язова скутість, м’язова скутість, запалення, хвороби суглобів і може збільшити або прискорити час регенерації. Крім того, завдяки своєму антикатаболічному ефекту, омега-3 жирні кислоти можуть сприяти належному розвитку для розвитку м’язів, або вони також можуть зменшити накопичення жиру в організмі. Крім того, вони можуть допомогти імунній системі нормально функціонувати, нервовій системі розвиватися.

НАШІ ЇЖОВІ ЗВИЧКИ проти ОМЕГИ-3

Хоча потреби в омега-6 жирних кислотах можна легко задовольнити змішаною дієтою, Омега-3 жирні кислоти містяться в достатній кількості в раціоні небагатьох людей. Однак, на основі проведених досліджень, збільшилось споживання омега-6 жирних кислот відповідно високі співвідношення омега-6-омега-3 не є корисними для запобігання серцевим захворюванням. Рекомендації звертають увагу на той факт, що кількість жирних кислот омега-6 у щоденному раціоні не повинно перевищувати в чотири-п’ять разів кількості жирних кислот омега-3.!

Причиною низького (приблизно) споживання омега-3 є географічне розташування нашої країни та наші «усталені» харчові звички: ми просто їмо мало риби. Для того, щоб забезпечити рекомендовану кількість (300-500 мг/день) для середньостатистичної сидячої дорослої людини, нам слід кардинально змінити свої харчові звички. Для правильної дози ми повинні з’їдати 5 dkg оселедця або тунця, 10 dkg лосося, 20 dkg бузи, форелі або тріски на день.

Однак нам слід знати природні ресурси нам слід усвідомити, що дієтичні добавки відіграють важливу роль у цьому питанні. Важливість препаратів полягає в тому, що вони містять корисні жирні кислоти в очищеній (без ртуті!), «Концентрованій» формі, що робить їх простішими та кращими. На додаток до споживання риби (морепродуктів) 1-2 рази на тиждень рекомендується вживати дієтичну добавку Panhellen Omega-3 Fish Oil 1000. (Зокрема, чому цей препарат розглядається нижче.) Капсули рекомендується приймати під час їжі, що містить жир (також), особливо під час обіду. (Якщо ви приймаєте антикоагулянт перед тим, як приймати добавки Омега-3, а також ті, що мають розлади кровотечі та кровотечі, перед застосуванням обов’язково поговоріть зі своїм лікарем!)

ЩО ВИМІРИТИ ПРИ ПОКУПЦІ OMEGA-3?

У випадку з добавками Омега-3 акцент робиться здебільшого на кількості риб’ячого жиру. І справа не в цьому, а в суті фактичний вміст омега-3 жирних кислот, тобто кількість EPA та DHA у рецептурі!

Продукт, що містить 1200 мг риб'ячого жиру, може мати набагато менше EPA/DHA (тобто омега-3), ніж продукт, що містить 1000 мг риб'ячого жиру. Для Омега-3 кількість EPA та DHA має значення, порівняйте це при виборі!

АКТИВНА РЕЧОВИНА В 1 ДОЗІ АБО 1 КАПСУЛІ? - НЕ ВСІ ТІ самі!

Кількість активного інгредієнта, як правило, вказується на етикетках харчових добавок не на капсулу, а на порцію. І - у хорошому випадку - вони десь спеціально згадують про те, скільки капсул складають «дозу». Якщо порівняти два продукти за кількістю діючої речовини, то обов’язково враховуйте це!

Panhellen Omega-3 рекомендується завдяки надзвичайно високому вмісту EPA/DHA: 550 мг на капсулу (!), роблячи його не тільки найкращим продуктом на внутрішньому ринку, але й одним з найвищих активних інгредієнтів у добавках омега-3.