На жаль, більшість людей досі розглядають каву як нездоровий предмет задоволення. Однак зараз все більше досліджень щодо переваг регулярного вживання кави.

пиття

Для тих, хто залежать від кави, я буду сповнений хороших новин, але тих, хто лише зрідка випиває чашку на день, сподіваюся, вони теж збережуть свою добру звичку.

Оскільки це ще одна тема, яка стосується багатьох людей, більше повідомлень буде зроблено про споживання кави.

Сьогодні, загалом, я пишу про користь споживання кави, цінні діючі речовини кави, які позитивно впливають на функціонування нашого організму.

Отже, ось кава, яка навіть по сьогоднішній день викликає сумнів у тому, чи справді вона корисна для здоров’я.

Те, що кава корисна для здоров’я, зараз доведено. Однак те, що справедливо піднімають у контртаборі, - це кількість. Зрештою, насправді не має значення, скільки ми споживаємо.

Давайте спочатку розглянемо, наскільки ефективно може бути все проти регулярного вживання кави та які хвороби задіяні для запобігання.

Основною діючою речовиною кави є кофеїн, який, як ми знаємо, має підбадьорливий ефект на наш організм. Споживання кофеїну корисно, якщо ми робимо це в міру. Він стимулює кровообіг, роботу серця, мозкову діяльність, покращує пам’ять, підсилює обмін речовин. Однак слід також знати, що він також має жвавий сечогінний ефект, а це означає, що після кожної випитої кави обов’язково випивати велику склянку води! У хорошому випадку організм усе одно сигналізує про це своєю спрагою, але варто заздалегідь приготувати його з кавою. На жаль, більшість кафе не подають автоматично склянку води поряд з кавою, хоча ця процедура була б очевидною. У такому випадку, скажімо офіціантові, щоб він попросив води поруч з кавою.

Отже, кофеїн корисний. Але лише в міру. Не слід переходити через інший бік коня, оскільки нам потрібно дізнатися, що втома насправді не може бути знищена кавою. Це викликає лише штучну пильність, яка позитивно впливає на наш організм. Однак після випивки багато людей відчувають таку ж втому, як і до вживання кави. У цьому випадку варто пити багато рідини, їсти їжу та фрукти, багаті природним цукром.

Оскільки споживання кофеїну стимулює кровообіг і роботу нервової системи, пити каву не рекомендується для деяких людей. Тим, хто має скарги на серцевий ритм, високий кров'яний тиск або ниркову недостатність, не рекомендується вживати каву або напої з високим вмістом кофеїну. Трохи темного шоколаду або різноманітні зелені та чорні чаї все ще можуть допомогти вам «закрутитися».

Переваги тривалого регулярного споживання кави:

Кофеїн не тільки важливий напій через його вміст, але вірте чи ні, його активний інгредієнт з високим вмістом антиоксидантів допомагає зберегти нас молодими та запобігає утворенню ракових клітин, тому він відіграє провідну роль у його профілактичному ефекті від раку. (Сьогодні косметиці також надають перевагу для використання продуктів на основі кави через їх омолоджуючий ефект.)

Кава також має ряд позитивних ефектів, які можуть скласти довгий список. Наприклад, це благотворно впливає на здатність м’язів скорочуватися, тим самим покращуючи спортивні показники. Він навіть благотворно впливає на печінку, що запускає вироблення жовчі під впливом кави. А завдяки своєму сечогінному ефекту він посилює роботу нирок. Також, що навіть цікаво з точки зору складу кави, її антибактеріальну дію вже було показано.

Ну, ось скільки?

Слід знати, що в чашці кави бл. Він має вміст кофеїну 40-80 мг. Для здорової дорослої людини дозволено 3-4 чашки кави на день, що все одно благотворно впливає на організм, однак, це, звичайно, набагато складніше питання, оскільки на це впливають спосіб життя, стрес, тип роботи, фізичні вправи тощо. Тож є ті, хто добре ладнає з кавою на день протягом усього дня, а є ті, кому теж не вистачає 3-х. На жаль, як і всі напої з кофеїном, кава може викликати звикання. Однак, якщо ми свідомо намагаємось регулярно вживати лише потрібну кількість кави, тоді такий вид залежності навіть корисний.

У своєму наступному дописі я обговорю, коли і як варто споживати каву, якщо ми хочемо насолоджуватися її корисними ефектами на 100%, оскільки це не має значення!