@ miriam123456 так, я дуже мало відвідую ацтеків, і чому б вам не приєднатися до нас тут ? чому ти тут трохи ходиш ? в іншому випадку я тримаю великі пальці в схудненні, ви це точно можете зробити, просто потрібно починати з 200% 😵
@salamandruska дякую за заохочення, що моєю метою в 1 кг на тиждень можна керувати. так, я в садочку. У мене є 10-річний син і 2-річна дочка. вчора вранці я був папським нежирним йогуртом з вівсяними пластівцями, десятим - яблуком, обідом - смаженими кабачками, баклажанами, помідором з трохи нежирної яловичини. тоді я готував день народження для свого сина (10 дітей), тож я не зловив оловранта і в 17 мав невеличку вечерю, але той факт, що маленький шматочок торта. це був той, де булочки, сметана і фрукти.
@zuzulaxx добре, я цілком справляюся з цими 90 хвилинами, але я лише створив програму, де я завжди йду в однаковому темпі, ніякої роботи, як ніби я піднімаюся на пагорб. на додаток до програм, я також можу встановити нахил на своїй машині. тому я встановлюю це якомога похиліше, але в іншому випадку я кручу педалі в одному темпі та з одним навантаженням. З того, що я вивчив, найкраще худнути, підтримуючи правильний пульс, і щоб тіло почало спалювати жир приблизно через 20-30 хвилин. отже, якщо я протримаюся півгодини, то мене спонукає думка, що наступна година зменшиться від мене 🙂 за ці 90 хвилин я пройду 5 км пішки і спалю приблизно 850 кал. У вівторок, коли я розпочав бій, я дав 90 хвилин вранці, а ввечері, замість пілатесу, я знову крутив педалі протягом 90 хвилин і дивився телевізор. У середу я жував лише вранці, оскільки вдень у нас була вечірка вдома, а до 23 я впорядковував сад і будинок (неймовірна кількість "мотлоху" потребує 10 дітей для гри), тому ввечері У мене вже не було сили «захоплюватися», як це називає мій син. 🙂. Сьогодні я проїхався. моя проблема полягає в тому, що я можу йти рано вранці, коли всі ще сплять, або відносно пізно ввечері, коли всі вже сплять, тому я не знаю, як довго я можу витримати з цим мінімальним часом сну.