13.03.2017

Яку роль відіграє вітамін С в нашому організмі?

  • Вітамін С може добре вплинути на це імунна система тому він може бути корисним при всіх інфекційних захворюваннях. Це може змусити білі кров’яні клітини працювати інтенсивніше і збільшувати їх кількість.
  • Через вищезазначене вітамін С може дуже допомогти в лікуванні скарг на застуду, полегшенні їх симптомів та прискоренні загоєння. Це варто круто, грип переконайтеся, що під час менструації надходить відповідна кількість.
  • Вітамін С також може дуже допомогти у підтримці здоров’я шкіри, оскільки він може значно сприяти утворенню колагену. Його відсутність може спричинити сухість шкіри.
  • Нестача аскорбінової кислоти може спричинити кровоточивість ясен, її наявність може допомогти їй загоїтися, і зазвичай вона може підтримати процес загоєння ран.
  • Вітамін С має антиоксидантну дію, тому захищає наш організм від впливу шкідливих вільних радикалів, які можуть зіграти певну роль у деяких пухлини профілактика захворювань.

аскорбінової кислоти
Які симптоми нестачі вітаміну С?

Нестача аскорбінової кислоти викликає одне з найвідоміших і найдавніших виявлених захворювань на дефіцит - цингу, що спричиняло серйозні проблеми під час тривалих подорожей та періодів війни. Початкові симптоми включають зниження апетиту, втрату ваги, кровоточивість ясен та м’язову слабкість. Пізніше, у серйозній справі анемія і також може статися повна дегенерація тіла.

Які продукти містять вітамін С.?

У обліписі багато вітаміну С, в 10 дека вона може становити до 5-600 мг. Багато аскорбінових кислот міститься також у шипшині, зеленому перці, ківі та цитрусових. У менших кількостях, але ми також знаходимо вітамін С у яблуках, грушах, цвітній капусті, полуниці, папайї, капусті, помідорах, малині, селері, шпинаті та динях. Важливо знати, що більша частина аскорбінової кислоти руйнується при варінні.

Скільки коштує ваша добова потреба у вітаміні С.?

Рекомендується, щоб 60 мг на день було достатньо для запобігання розвитку симптомів дефіциту, але останні дослідження показують, що слід приймати набагато більше 1000 мг на день. В іншому випадку захворювання щитовидної залози, куріння, проблеми з травленням і вагітність можуть збільшити потребу організму у вітаміні С.

Як потрапити вітамін С в наш організм?

Безумовно рекомендується різноманітна, багата вітамінами дієта та вживання великої кількості фруктів, але цього не завжди достатньо, щоб покрити щоденне споживання вітаміну С. На ринку існує багато видів препаратів вітаміну С, крім таблеток, є також капсули з пролонгованим вивільненням, шипучі таблетки, жувальні таблетки та краплі вітаміну С.