Здоров'я - Чому ти часто прокидаєшся? Як ми можемо розробити правильний режим сну? Годувати це чи ні, якщо ти прокидаєшся вночі? Чому ти так мало спиш?
Що відбувається під час сну?
Сон, здається, є пасивним періодом, сповільнюючи частоту серцевих скорочень, зменшуючи частоту дихання, відпочиваючи та відновлюючи нервову систему, коли починається вироблення кількох гормонів, таких як гормон росту, і найбільш інтенсивний під час глибокої фази сну. Ось чому діти більше сплять і мають більший відсоток часу сну, ніж глибокий сон. Це пов’язано з тим, що для збалансованого розвитку потрібна потрібна кількість і якість сну.
Чому найменші частіше прокидаються?
До 3-місячного віку ритм сну зазвичай розвивається відповідно до харчових потреб немовляти. Оскільки наші шлунки все ще крихітні, вони можуть споживати менше грудного молока або сумішей за один раз, які швидше виводяться з їхнього організму, тому вони можуть їсти знову. На думку експертів, дитину віком до 3 місяців не можна залишати безперервно спати більше 5 годин, оскільки в цьому віці запаси цукру в організмі вже не можуть забезпечити адекватний рівень цукру в крові.
Коли можна встановити режим сну?
Ми можемо розпочати розробку режиму сну приблизно з 12 тижнів - хоча до цього дуже важливо внести систему у своє життя та життя дитини. А що означає режим сну? Годуючи та купаючи нашу дитину приблизно одночасно, нарешті прочитавши або заспівавши йому казку, погойдуючи та гладячи її. Якщо ми зробимо це частиною вечірнього розпорядку і привчимо дитину спати грудним вигодовуванням або погойдуванням, це пов’язує їх зі сном і стає умовним рефлексом, тобто це знадобиться вам пізніше, щоб мати можливість заснути. Це точно допомагає заснути, якщо дитина відчуває нашу близькість, оскільки це дає йому відчуття захищеності. Це також полегшує засинання, якщо поруч із крихітною є постійна подушечка, спальне місце, опудало чи ковдра. Їх також можна взяти з собою під час подорожі, оскільки вони створюють відчуття постійності, починаючи режим сну.
Коли розвинеться система сну?
В ідеалі до півроку розвинеться система анестезії сну. Це може порушити режим хвороби або прорізування зубів, і те, що відбувається вдень, також визначатиме, як буде виглядати ніч. Вони можуть прокидатися кілька разів під час стрибків росту (приблизно 3, 6 тижнів, вік 3, 6 місяців) та під час розвитку рухових навичок (скелелазіння, ходьба). Приблизно у віці 9 місяців тривога при розлуці може спричинити численні пробудження вночі, коли маленька дитина боїться залишитися самотньою і заснути і чіпляється за близькість матері до тіла, а пізніше звикання до спільноти може смикати його зі свого звичного колеса. Є типи дітей, які часто прокидаються між кожним циклом сну. Залиште їх у своєму ліжку (ми можемо залишатися поруч, щоб ви не боялися темряви), щоб вони рідше випадали з фаз сну, що сприяє глибокому сну, необхідному для росту.
Годувати це чи ні?
Багато мам регулярно годують грудьми щоразу, коли дитина прокидається від сну. Це не добре, тому що більшість пробуджень відбувається не через голод. Це пов’язано з тим, що немовлята, як правило, спонтанно прокидаються між циклами сну різної глибини. Якщо немовля регулярно заспокоювати, годуючи, мозок поєднує нічне пробудження з їжею, і ця звичка може зберігатися навіть у дитинстві. Ці діти часто можуть прокидатися пізніше вночі, вимагаючи годування, що багато в чому не є здоровим. Якщо дитина засинає без годування, не змушуйте грудне вигодовування! Ми розпізнаємо, якщо нас пробуджує голод, тому що якщо ми справді голодні, ми не зможемо заснути, поки нас не нагодують.
Чому ти мало спиш?
Кілька батьків скаржиться, що їхня дитина майже не спить порівняно з іншими дітками. Якщо дитина розвивається врівноважено, має гарний настрій та активна діяльність, ймовірно, це такий тип. Однак, безумовно, варто спробувати запровадити послідовний режим сну, який ми починаємо щодня в один і той же час.
Якщо ваша дитина прокидається дуже рано, тоді варто трохи погладити або навіть взяти його з собою і подрімати. Це тоді, коли ми можемо пояснити йому, що ще дуже рано, коли всі ще сплять.
Що робити, якщо ти плачеш?
Якщо ваша дитина вночі плаче і не зупиняється, не дозволяйте йому ніяк плакати! Підемо до неї, погладимо, покладемо руки на живіт і назад, щоб відчути нашу близькість! Спробуємо заспокоїти вас, не виймаючи її з ліжка! Однак, якщо ми не можемо покласти її спати таким чином, вона все ще плаче, виймай, розгойдуй, щоб відчути близькість свого тіла! Як тільки ви заспокоїтесь, покладіть його назад у ліжечко і залиште там ще кілька хвилин, поки воно повністю не засне. Помилково висловлюється думка, що ми псуємо дитину любов’ю і пестливістю! Навпаки, немовлята, оточені любов’ю та турботою, стають врівноваженими дітьми та впевненими дорослими!